减重、控制不反弹——确很困难，减肥的经历从10年前开始，2012年体重从110公斤（220斤）用去2个月的时间减到75公斤（150斤），然后用去半年的时间反弹到98公斤（196斤）。回忆往事欣喜与痛苦自不必说。
再然后体重一直维持在93公斤到98公斤之间徘徊，直至2021年1月体检：高血糖、高血脂、高血压（体检结果整理如下）：
2021年1月美年大体检结果不正常项目
2021年1月22日体检前体脂称数据
——开始买血糖仪，锻炼，控制血糖。半年后发现控制不住了，开始吃二甲双胍，发现还是控制不住，加上安达唐，然后餐后2小时血糖还是12.5！
——2022年6月开始戒掉一切碳水（各种主食和含淀粉类食物）、停用血糖药物，只吃肉、蛋、奶。——血糖终于开始控制住了！正常了！！！
2022年6月至8月底的体重变化曲线
——戒掉碳水2个月至2022年8月10日（期间曾连续断食3天），体重从93.9公斤降至83.6公斤，减重10.3公斤（20.6斤）。
——2022年8月11日开始学习辟谷，坚持7天，体重从83.6公斤降至78公斤，7天减重5.6公斤（11.2斤）。
——2022年8月19日——体检！！！对比2021年1月的体检结果：
体重97公斤的体检结果和辟谷7天后体重78公斤的体检结果对比分析
——总结：血压正常、血糖正常、血脂正常、肺结节消失；
甲状腺病变减轻、脂肪肝症状减轻
尿蛋白尿胆红素尿酸异常增加、血尿酸血胆红素异常增加、血清促甲状腺激素异常增加（初学辟谷的时候已经知道了，辟谷之后约1个月的时间肝功和尿酸才会正常）。
减脂、减重、逆转糖尿病——任重而道远。
问征夫以前路，恨晨光之熹微。
计划开始辟谷21哦，但愿每天能有更新——
请大家给予理解与支持哦！！！！
,
