#创作挑战赛#
大家好，这里是宇医生。
许多高血脂患者生活中最痛苦的不是长期的治疗和复杂的治疗过程，而是日常生活中各种饮食限制、糖、碳水化合物和脂肪含量高的饮食、高脂肪和血脂患者慎重使用。
除了肉类和碳水化合物，很多素食也成为高血压患者不能吃的食物，高血压的人连豆腐也不能吃，豆腐中含有植物脂肪，不利于恢复的说法是真的吗？
豆腐是一种营养价值比较丰富的食物，豆腐是豆制品，富含优质蛋白质，能被人体消化，豆腐中的氨基酸种类十分齐全，能被人体吸收。
豆腐富含钙，对预防骨质疏松，延缓衰老有一定的帮助，因为豆腐中也含有大豆异黄酮类物质，对女性来说是很好的食物，豆腐常吃具有补中益气、清热燥的作用，特别适合热性体质，对身体有很好的营养价值。
高血脂不能吃豆腐吗？高血压患者可以吃豆腐，豆腐中含有太多的脂肪，主要以植物蛋白为主，高血压患者吃了豆腐后，血液在短期内急剧升高，不会引起波动，但是吃豆腐的时候要注意烹饪方式，例如，用油煎豆腐不适合高血脂患者，一般选择炖菜或炖汤的形式，对高脂血症患者不会带来过多的卡路里摄取。
1、缺乏运动锻炼
高血压与缺乏运动有关，缺乏运动的人容易肥胖，肥胖的人容易引发高血压，为了预防高血压，平时要多锻炼身体，保持标准的健康体重，长时间患高血压容易诱发动脉硬化引起的心脑血管疾病。
现在年轻人的工作大多是从事脑力劳动，白天工作繁忙，上班族筋疲力尽，晚上回家吃饭，待在家里看电视、玩电脑，缺乏适当的体育锻炼，导致高血压。
2、年龄因素
中老年人随着年龄的增长，心血管疾病的危险相对较高，在高血脂的情况下，为了避免发生心血管疾病，需要积极控制，调节血脂包括两个方面，第一，生活方式的调整，尽量少吃油腻的食品，如肥肉、胆固醇含量高的食物。
因为随着年龄的增长，人体组织器官的代谢功能也相应减退，从而引起高血脂现象，另外，高血脂以及其他与代谢相关的疾病，如高尿酸血症和糖尿病、高同型半胱氨酸血症等都与年龄的增长有关。
常吃6种食物血脂或会“偷偷”下降1、莓茶
莓茶又称土家平茶或白牡丹茶长明茶，清除血管垃圾，清热去火，止痛消肿，延缓衰老，高脂血症患者应该在奶茶店里多吃低盐、低脂肪、食材，多吃新鲜水果和蔬菜，日常食用草莓苗可以降低血液，防止血管病。
茶可以减少酮类，减少甘油三酯、胆固醇、高密度胆固醇成分，净化血液，溶解静脉血栓、扭转和动脉粥样硬化斑块，防止血管病。
2、胡萝卜
胡萝卜是日常生活中常见的食物，富含维生素c和胡萝卜素，可以补充营养，还含有钾，可以促进体内油脂的分化，血管壁上的硬化斑块起到了有效的预防性清除作用，另外，经常吃胡萝卜可以降低体内血液粘度，提高血管弹性，降低体内胆固醇含量，有效预防高血脂。
3、深海鱼
深海鱼油具有降低血液脂肪的作用，深海鱼油在深海内从鱼类体内提取不饱和脂肪成分，其中不饱和脂肪酸可以降低血液中低密度脂蛋白胆固醇浓度，低密度脂蛋白胆固醇是一种坏胆固醇，会加重动脉硬化，引起血栓形成。
美国心脏病协会建议说，虽然可以替换青花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、三文鱼等食用，但一周至少要吃两次鱼。
4、燕麦
燕麦片是高纤维类食材，平时多吃燕麦片有助于防止和减少高脂血症，确诊为高脂血症的患者用燕麦片和大米核心食物代替面粉，不仅有助于降血糖，还有改善抵抗力和肠胃效果的效果。
5、清粥
青竹是日常饮食中最容易消化吸收的食品，适合健康的成人、老人、孕妇、婴幼儿食用，老年人体内各脏器已进入衰老阶段，各种生理功能正在衰退，胃肠不能承受硬、肥、冷的食物，最好喝粥。
清粥也是我们餐桌上的常客，中老年的朋友更是离不开了，粥比较容易消化和饱腹感，但是粥淀粉和热量含量高，容易导致血脂升高。
6、洋葱
吃洋葱一般可以降低血糖，洋葱中含有洋葱油，这种物质在体内摄取后具有降低血糖和降低血压的效果，平时胃肠功能不好，有高血压的人应该减少洋葱的摄入量，因为洋葱本身就有点辣，会诱发患者的胃痛。
同一个家里的冰箱，卫生间里有味道的时候可以放两片洋葱，这是因为洋葱有除臭的功效，因为进入冬春季节容易感冒，多吃洋葱可以有效预防感冒。
