大家好，我是Allie,美好的一天从营养早餐开始，吃好早餐，一整天都精力充沛。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，低油低盐、清淡饮食，这是我多年的习惯，希望和朋友们一起吃出健康、吃出美丽、吃出好身材！
玉米的营养价值很高，它含有丰富的膳食纤维，常吃对身体好，今天我要用玉米做道美味的玉米烙，香甜软糯、简单易学、完整不松散、营养饱腹强。
【黄金玉米烙】
【食材明细】
玉米、糯米面、鸡蛋、黑芝麻、食用油。
【做法】
选择一根新鲜玉米，清洗干净。
剥下玉米粒。
水开后倒入玉米粒。
煮熟捞出，大约煮3分钟。
捞出控水，用熟玉米做玉米烙，熟得快、口感更好。
玉米粒中加一个鸡蛋。
把鸡蛋拌均匀，使玉米粒均匀地裹上鸡蛋液。
加少许糯米粉，少量即可，糯米粉可起粘合作用。
翻拌均匀备用。
电饼铛预热后刷少许油，倒入玉米面糊。
迅速用勺子摊平整，并整理成自己喜欢的形状。
撒适量熟的黑芝麻，选择煎饼键，慢慢烙，玉米自带清甜，喜欢更甜的朋友可以再撒点白糖。
烙至一面定型后翻一面继续烙。
烙至两面定型后即可盛出。
切成小块，方便食用，我没有加白糖，无糖低脂更健康，大家可以根据自己喜欢选择。
加点黑芝麻，增香、增营养还好看。
金黄诱人、清甜味美。
加了糯米面，软糯不松散；加了鸡蛋，营养更丰富。
底部焦黄，完整不松散，爱吃玉米的朋友可以试试哦！
豆腐烧毛豆
水开后倒入毛豆，加点油、盐，加油是为了让毛豆保持翠绿色，加盐为了增加底味。
煮至毛豆变软，捞出控水，毛豆提前煮可缩短炒制时间，口感更绵软。
水开后倒入豆腐，加点盐增加底味，煮两分钟捞出控水，豆腐焯水可去除豆腥味。
油热后，加入葱蒜炒出香味，加适量开水，少许盐调味、少许生抽提鲜。
倒入豆腐煮三分钟。
再倒入毛豆继续煮两三分钟。
煮至入味，可勾薄芡即可出锅，我今天没有勾芡。
鲜香绵软、营养丰富。毛豆和豆腐都含有丰富的大豆蛋白，每天适量补充对身体好。
我喜欢吃牛排，高蛋白低脂肪、简单又方便。
提前把牛排加盐、老抽、生抽、黑胡椒粉、姜片、葱，拌均匀后，腌一夜。第二天早晨，锅里放少许油，煎至两面微焦即可。
切成小块，吃起来方便。
鲜香味浓、肉质细嫩、不干不柴。
自己做的杂粮馒头、蒸板栗。
这次做的杂粮馒头加了黑芝麻粉、玉米粉、荞麦粉、小麦面粉、红枣碎，蓬松暄软、枣香浓郁、芝麻香浓，营养低脂、饱腹感强。
五谷热饮：红枣、核桃仁、黑米、花生、黑豆。
黑米、花生、黑豆用凉水泡一夜。
红枣去核切小块，把所有食材放进豆浆机里，加适量水，按豆浆功能键即可。
食材多样、口感顺滑、香甜味美！
橘子、绿奇异果。
新鲜的水果，巧妙地摆盘，悦己又悦人！
我爱厨房，因为它可以让我的平淡生活变得丰富多彩、有滋有味！
我是爱生活，爱做美食的Allie,喜欢我的朋友请关注我，感谢大家的支持！
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