双力臂入门基础知识 最有用的双力臂教程

双力臂教程千千万万，可是为什么你还学不会？

任何动作都需要你千万遍的练习才能学会，而教程能给你的只是一些技巧。

• 找到双力臂晃的感觉，学习晃动自己的身体，找到爆发点

• 爆发引体向上

• 翻身上杠，要做这一步首先你的爆发引体得练得足够多，当你轻松能拉到胸肌的时候你可以往前做个类似鞠躬的动作，注意手腕翻转，你就能成功