在日常生活当中，有很多人经常会出现胃胀的情况，尤其是在暴饮暴食后，胃胀现象会非常明显。但只要适当调整饮食习惯，这种胃胀很快就会自行缓解。
但有不少人会经常出现胃胀不舒服的情况，并且还有可能会伴有一些其他的不适感，严重影响到正常的生活和健康。所以有很多人想知道，总是胃胀不舒服的原因有哪些。
总是胃胀不舒服的原因有哪些？
一、饮食因素
如果在日常生活当中经常出现暴饮暴食现象，一日三餐不定时不定量，而且喜欢吃过多高油脂、高盐、高糖食物，或者是喜欢吃过多辛辣、生冷寒凉类食物的话，都会影响到胃部的正常功能。
使得胃部排空延迟，大量的食物会在胃部当中发酵，并对胃壁产生比较大的压力，从而使人出现胃胀以及恶心或腹痛等不适感。
二、疾病因素
在患有胃炎、胃溃疡、胃息肉、胃部肿瘤，或者是一些肠道疾病的时候，就会影响到胃部的正常功能。无法将进入胃部当中的食物快速消化掉，从而使人产生胃胀现象。
除此以外，如果患有一些胆囊、肝脏、胰腺疾病的话，消化液的分泌量也会减少，就会影响到食物的正常消化。使得大量的食物在胃部当中堆积并过度发酵，从而使人产生胃部胀痛，或者是腹泻等一系列不适感。
那么，在反复出现胃胀的时候，到底该怎么办呢？
一、快速调整饮食习惯
不管是哪种因素导致的胃胀，患者必须做好饮食方面的调理，所有对胃部黏膜有刺激的食物一概不要摄入，包括生冷、寒凉、辛辣、刺激、高油脂、高糖分、高热量、过酸食物。
严重时，应以流质食物或半流质食物为主。得到缓解后，也应该以半流质食物和软食为主。另外，每天的饮食中要多增加一些蔬菜以及低糖水果，可以提高消化和代谢功能，有效缓解胃胀现象。
二、合理进行一些运动
在胃胀情况比较严重的时候，可以对腹部进行多次按摩与热敷，在室内进行一些腹部瑜伽运动，能够加速胃部的蠕动功能，有效改善胃胀和胃痛问题。
在症状得以缓解后，一定要避免久坐、久躺，应适当增加一些慢跑、快步走等有氧运动，也可以起到提升胃部功能的作用。
三、适当服用相应药物
如果属于饮食不当造成的积食，应适当服用一些助消化的药物，比如山楂丸或者是健胃消食丸。若是一些胃肠道疾病或者是肝脏等疾病导致，必须在医生指导下服用相应药物治疗，才能有效改善胃胀现象。
总而言之，导致经常出现胃胀不舒服的原因，与饮食因素和疾病因素有关。所以对于出现反复腹胀的人群来说，一定要采取以上三种方法进行调理。
除此之外，每天还应该适当增加一些温开水的摄入，能够促使消化液分泌，有助于提升消化和代谢功能，达到预防和改善胃胀的作用。
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