在中国人的饮食习惯中盐是百味之首，饭菜太淡会让人觉得索然无味。但这是成人的标准，对宝宝来说，他们从小就习惯了味道平淡的母乳，即使食物中没有明显的咸味，他们也不会觉得别扭。再加上，宝宝的肾脏功能发育未成熟，如果摄入过多盐，就可能对他的健康带来危害。
甜甜快6个月了，到了该添辅食的时候，甜甜妈妈在是否应当给宝宝的辅食里添加盐的问题上犯了难。仅仅在自己家中就出现了两三种说法，甜甜妈妈有些拿不定主意。可是如果让宝宝吃一点也不带“咸味”的辅食，宝宝会爱吃吗? 宝宝不吃盐，是否还会影响宝宝的生长发育?
现在，很多妈妈都知道不能给宝宝吃太多盐，但是又会担心辅食没滋味，宝宝不喜欢吃，其实，妈妈大可不必担心。因为成人与宝宝对咸味的敏感度不同。
对于宝宝吃盐的问题，很多新手妈妈会很纠结：书上说：宝宝吃盐过早会伤肾...
而老人们却说：不给宝宝吃盐，宝宝哪有力气学爬、学走、学跑！
到底谁说的有道理？今天，就给大家捋一捋“宝宝吃盐”的那些事儿~
首先了解下：我们为什么要吃盐？
盐不仅仅是调味剂，它还可以为我们提供生命活动所必须的钠，简单点说，我们吃盐主要是为了补钠。
食盐的主要成分是氯化钠，其中的钠离子对维持人体组织液渗透压平衡、调节神经与肌肉的刺激感受性很重要，所以才会有“不吃盐没力气”的说法。
很多家长会问了，为啥1岁内的宝宝可以不吃盐？缺钠会不会没有力气？当然不会！要知道，钠离子并不只存在于食盐里，很多食材当中都含有钠，这类看不见的钠又被称为“隐形盐”。
我们熟知的母乳、牛奶、面包、芹菜等食物中都含有钠，只要宝宝每天饮食正常，完全能满足他对于钠的需要量了，因此家长完全不用有宝宝缺钠的顾虑，更不用担心宝宝没力气。
这里不得不提醒家长一句，隐形盐和食盐一样，如果摄入过多，同样会危害宝宝健康。
出生后3个月内不要吃盐。此时宝宝的食物是母乳，母乳中含有天然盐分，宝宝吃这些天然盐分已经足够了。3个月内的小宝宝肾脏功能尚弱，多吃咸食会增加肾脏负担，影响其正常发育。
1岁以内宝宝的辅食可以不用加盐。天然的食品中已经含有盐分，可以满足宝宝的需求。所以给宝宝制作辅食时，可以不用加盐。
1岁以后食盐量可逐渐增多，但也不宜超过每天2克。如果夏季出汗较多或腹泻、呕吐时，食盐量可酌情增加。
其实，日常饮食中，除了直接食用了盐之外，很多食物中也是含盐的。比如很多调料都含盐，如酱油，醋、味精，面包、饼干、零食中很多也是含盐的，甚至许多蔬菜也含盐，如空心菜、豆芽、紫菜，有些人就将这些盐称之为“隐性食盐”。我们说的宝宝每日食盐量要包括食物本身所含的盐量。
哪些食物含盐低？含盐量低的蔬菜：丝瓜、黄瓜、西红柿、豆芽、荠菜、南瓜、土豆、苦瓜、大葱、西胡芦为最低，含钠较高的蔬菜有紫菜、紫萝卜、青水萝卜、甘兰菜等。
含盐量低的主食：大米、小米、豆类、玉米等，其中以玉米、黄豆为最低。
含盐低的水果：桃、橙、鸭梨、苹果、葡萄、柠檬等，其中以桃、鸭梨、橙为最低、杏较高。
含盐低的肉类：牛肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋等，其中牛肉最低。
一大勺酱油含盐2.8克。
一大勺豆酱含盐2克。
二两榨菜含盐11.3克。
两片酱萝卜含盐0.7克。
一块熏豆腐干含盐0.5克。
一勺番茄酱含盐0.6克。
二两素什锦含盐5.1克。
一个松花蛋含盐1克。
一个咸鸡蛋含盐2克。
一袋方便面含盐5.4克。
一片火腿肠含盐1克。
二两油饼含盐0.8克。
一片配餐面包含盐0.8克。
如何判断婴儿食品含盐量？母乳：可以通过妈妈摄入的盐量来大致判断母乳中的含盐量，母乳喂养的妈妈要保持清淡饮食。
配方奶和市售婴儿辅食：早在2008年国家就规定婴儿食品包装上必须注明钠的含量（盐的主要成分），所以给宝宝食用前，一定要仔细查看食品标签，计算宝宝摄入的盐量。
限盐首先要把好“入口关”，即烹调时应尽量少放盐和含盐调味品，在此，专家教给大家一些小窍门。
●做菜时，用酱油、豆酱、芝麻酱调味，或用葱、姜、蒜等香料提味。5克酱油、20克豆酱所含的盐分才相当于1克盐，而且做出的菜比直接用盐味道更好。
●北方人日常饮食多为咸香味，可适当改善口味，用甜、酸、辣味代替咸味。比如灵活运用蔗糖烹制糖醋风味菜，或用醋拌凉菜，既能弥补咸味的不足，还可促进食欲。具有天然酸味的柠檬、橘子、番茄等都可以使用。
●可以利用蔬菜本身的强烈风味，如番茄、洋葱、香菇等，和味道清淡的食物一起烹煮提味，如番茄炒蛋。
●炒菜出锅时再放盐，这样盐分不会渗入菜中，而是均匀散在表面，能减少摄盐量。鲜鱼类可采用清蒸等少油、少盐的方法。
●最后一道汤最好喝淡汤，完全不需放盐，用蘑菇、木耳、海带等提色、提鲜就足够了。冷冻虾等食品吃前最好用水冲洗，也可以减少盐量。
●有意识地多为宝宝安排一点含钾多的食物，可以抑制机体对钠的吸收。据测算，蔬菜的钾含量相当于肉类的20倍，按照“多钾少钠”原则来优选食物也可以减少盐分的摄取。
人对食盐的敏感度是随年龄增长而逐渐降低的，宝宝对食盐的敏感度高于成人，研究表明：成人感到咸味时，氯化钠的浓度是0.9%，而宝宝感到咸味时，其浓度为0.25%，不到成人的1/3。如果按成人的口味来放盐，宝宝摄入的钠（咸味的主要来源）肯定超标。
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