最近的一位来访者来找的时候脚步略显轻快，说话的语气也愈发带有活力了，他跟我谈论这两周的身体与心情的变化，感到似乎有一些与以往不同，仿佛看到了一丝丝对未来的期望。
这位来访者患有抑郁症三年了，最初来的时候他脚步沉重、声音低沉，对自己有强烈的自责感，对周围的环境也保持排斥的状态，不参加公司聚会、不和朋友们联系，几乎停止了以往喜欢的一切活动，例如打篮球、健身。
而现在，他感觉到身体放松了很多，心情也不那么沉重了，他自己说：“似乎很多东西，放下了。”
是的，当我们身处于抑郁、焦虑的状态时，我们仿佛深陷泥沼，感觉身体异常沉重，心里压着很多重担，那么当我们在这种时刻，我们要怎么做，才能让自己解脱呢？两个佛教小故事，也许可以给你答案。
一、放下，再放下
佛陀在世的时候，有一位黑氏梵志来到佛陀的座前，两手拿着两个花瓶，想把这两瓶花献给佛陀。佛陀见了，对他说：“放下。”梵志立刻将左手的花瓶放下，佛陀又说：“放下。”梵志又把右手的花瓶放下了，然后佛陀还是说：“放下！”梵志非常不解地问：“我已经两手空空，没有什么可以再放下的了。
请问佛陀，现在我还应该放下什么？”佛陀说：“我让你放下，并不是叫你放下手里的东西。我要你放下的是你的六根、六尘和六识。当你把根、尘、识都放下时，你就再也没有什么负担，没有什么压力，你就可以从生死的桎梏中解脱出来了。”
梵志说：“我真愚昧啊！我到这里来的目的就是为了‘放下’，为了精神的解脱和思想的自在。他终于悟到了‘放下’的真正含义——‘放下’心中的妄想和愤恨，自由自在地生活。”
在《情绪自救》一书中讲到这样一段话：我们可以回忆一下，当我们发生了什么事情后，我们会感受到什么让自己不舒服的情绪？那么，这件事情的背后也许有着我们的一些“执念”，是希望自己永远做到最好？希望周围的人全部都喜欢自己？希望永远可以依赖别人？希望永远不要遇到困难与挫折？希望父母对自己更加认可？希望孩子们一直听话？其实我们都清楚，这是不可能的。
但是也许我们心中还是对这些事情抱有一些执念，当我们认清了事实，放下了这些困扰我们的事情，那么，我们才可以拥有轻松自由的人生。
二、你看，你听，你用心感受
有一次，大学士黄山谷去拜访祖心禅师，见禅师日日轻松安稳，处处安详自在，黄山谷总觉得禅师有独到的处世秘诀并曾传授。一天，他们一起走在山坡上，大路两旁开满了各种鲜花，姹紫嫣红，散发着香气。
祖心禅师问黄山谷：“你闻到花香了吗？”黄山谷望了望两旁盛放的栀子、茉莉、百合，再看看崖顶寺院周围慢慢绽放的桂花，忍不住称赞：“当然闻到了，太香了。”又过了一会儿他们爬到了一个小山峰上，放眼望去，只见群山起伏，连绵不断，白云缠绕，晚霞夕阳。祖心禅师又问黄山谷：“你看到这美景了吗？”黄山谷称赞道：“此景犹如仙境，让人流连忘返啊。”祖心禅师点点头，微笑着说：“你同我一样闻到花香，见到了美景，所以我并没有对你隐瞒什么呀！”黄山谷一怔，顿时醒悟过来。
你知道吗？比我们快乐的人有一项特殊的技能，那就是他们可以感受到身边的那些小幸福。其实当我们走在路上，看到身边欢快跑过的孩童；当我们在公司感到疲累的时候，和同事们闲聊几句；当我们疲惫地回到家，爱人已经准备好了晚餐，这些我们细细品味，可以感受到很多欢快、欣慰以及感动。
当然，生活总会时不时地来那么几次让人心烦的事情来影响我们的好心情，但是如果我们可以拥有察觉身边美好事情的能力，那么我们就足以对抗这些繁杂的事情。
就像这个故事里讲的那样，花香、美景，就在那里，我们可以选择忽略它们，还是认真地去体会它们，感受它们，我相信我们已经都有了答案了，对吗？
最后，分享给身处抑郁中的朋友2本好书《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》，如何停止自己的胡思乱想？如何摆脱抑郁？如何活好当下？这两本书提供了具体的方法。
