7-12岁儿童游泳训练（小朋友可以先在家里多做游泳练习）

如果有的小的小朋友怕水，学游泳前可以在家里做些练习，熟悉一下水性。

1、小朋友可以练习用鼻子吐气：先吸一口气，闭上嘴，用鼻子发出“嗯”的声音，当空气快速从鼻孔喷出。这个方法熟练以后，可以在淋浴的时候进一步练习。让水喷在头上，水会顺着脸躺下来，这是按前面说的方法用鼻孔吐气，你不要害怕，因为这是空气从鼻子里出来，不会担心顺着鼻孔跑进去。

小朋友用鼻子吐气

2、小朋友还可以练习在水中憋气：把脸盆装满水，深吸一口气，然后把脸装在水里，憋气10分钟，这个练习可以反复进行，憋气的时间可以延长。

小朋友水中憋气

小朋友水中憋气

3、最后，小朋友还可以练习在水中睁眼：方法和水中憋气一样，同时在水中把眼睛睁开。

小朋友练习在水中把眼睛睁开

小朋友练习在水中把眼睛睁开

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