银耳小米枸杞粥的功效 鲜味无敌的银耳黄豆枸杞小米粥(1)

小米营养价值非常高,具有以下几种:第一种,小米中含有的脂肪以及碳水化合物非常多,进入食道内可以产生饱腹感,对于想减肥的人来说,可以起到减肥塑身功效。第二种,小米中含有大量的铁元素,对于缺铁性贫血的人来说,可以有效减轻病情。第三种,小米中含有一定量的钾元素,时常吃一些小米,可以有效预防低钾血症的发生。

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用料

做法步骤

银耳小米枸杞粥的功效 鲜味无敌的银耳黄豆枸杞小米粥(2)

1、银耳洗净在清水中浸泡泡发膨胀开即可

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2、泡发好的银耳洗净摘成小朵沥干水份

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3、黄豆在清水中浸泡一夜泡发至饱满圆润后洗净沥干水份

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4、枸杞冲洗干净放入清水中浸泡一会儿

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5、取出适量新鲜的小米备用

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6、小米淘洗干净添加适量准备煮起来

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7、放入黄豆一起大火煮起来

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8、黄豆和小米煮至六成熟已经有浓浓的米汤

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9、放入银耳改中火煮起来要经常搅拌防止糊锅底

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10、煮至八成熟放入枸杞改改小火煮至小米粥粘稠即可出锅享用

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11、软糯香浓的银耳黄豆枸杞小米粥装入容器中就大功告成了

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12、搭配油饼和卤猪肝小咸菜一起吃太棒了

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13、银耳黄豆枸杞小米粥的营养价值非常丰富

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14、小米粥入口香浓混搭银耳脆爽的口感还有浓浓的豆香超级完美

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15、营养丰盛的早餐是开启美好一天的原动力

小贴士

小米营养价值非常高,具有以下几种:第一种,小米中含有的脂肪以及碳水化合物非常多,进入食道内可以产生饱腹感,对于想减肥的人来说,可以起到减肥塑身功效。第二种,小米中含有大量的铁元素,对于缺铁性贫血的人来说,可以有效减轻病情。第三种,小米中含有一定量的钾元素,时常吃一些小米,可以有效预防低钾血症的发生。

小米的营养功效

1.防治消化不良

具有防止泛胃的功效。小米具有滋阴养血的功效,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者,都有帮助。

2.减少细菌

小米也能解除口臭,减少口中的细菌滋生,还能治脚气病,神经炎和癞皮病,失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状。

3.防流产能滋阴

小米的丰富氨基酸帮助预防流产,抗菌及预防女性阴道发炎。小米中所含的类雌激素物质,能滋阴。

4.能维持生长和生殖力正常

能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象;防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。使性器官和第二性征发育健全;使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大;使女性月经和性欲正常;使所怀胎儿发育健全,不致畸,生长正常。

5.能维持性功能

有利于性欲,精子数量、交配能力、生殖功能健康正常。

6.保持胎儿的正常发育

可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。

7.祛斑美容

减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

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