强大的心脏最好的锻炼方法（适量的有氧运动是最好的心脏保养方法）

9月29日是世界心脏日守护健康 从“心”做起，我来为大家科普一下关于强大的心脏最好的锻炼方法?以下内容希望对你有帮助!

强大的心脏最好的锻炼方法

9月29日是世界心脏日

守护健康 从“心”做起

心脏是维持生命的重要器官，

心血管病的死亡率也高于其它的慢性疾病。

那如果在有人突然晕倒应该如何急救呢？

心肺复苏配合AED又该怎样使用？

目前，心血管疾病

已经成为威胁人类健康的头号杀手

每年秋冬季更是心肌梗死

心绞痛的高发期

日常生活中，有什么方法可以保护心脏吗？

当然有啦！适量的有氧运动是最好的心脏保养方法。

适量的有氧运动是最好的心脏保养方法

有氧运动的特点是运动时血氧供需能保持平衡，好比燃料充足的汽车，性能很稳定。

适量的有氧运动能改善血脂，提高血管功能和心肌功能，推荐快走、慢跑、游泳等强度低、有节奏、持续时间较长的有氧运动。如果有心血管问题，最好在医生指导下运动。

除此之外，养成以下这些生活习惯，事半功倍！

保护心脏健康，

需要养成哪些良好的生活习惯？

饮食习惯。少油少盐，严格控制盐和脂肪的摄入量。

管理体重。诸多研究都证明肥胖对身体的影响是多方面的。比如，血压、血脂、血糖、睡眠等都和肥胖密切相关。只要体重能控制在合理范围，其带来的大部分导致心脏疾病的危险因素都可以逆转。

定期查体。定期做常规性的查体，有利于我们发现疾病的一些早期端倪，对预防和治疗疾病非常重要。

综合：新华社、健康中国

来源： 全民健康生活方式行动

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