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球球妈自律清淡三餐打卡第80天
2019年9月30日 星期一
今天是9月的最后一天了，明天是十一国庆节，球球早早的就盼着看阅兵了，所以明天打算哪也不去，就在家守着电视了。有句话叫做“每逢佳节胖三斤”，说出来好多人的真实写照，过节也是团聚的日子，再加上小长假出去旅游，更是会吃不少美食啊，不过球球妈也提醒大家，一定要控制不要吃太多哦。今天给大家分享容易长胖的主食，这3种主食很常见，经常吃，但是减肥的话就暂时先戒一下哦，否则真是分分钟让人长胖的节奏。
一，油条。
油炸的食物热量太高了，而且这油条吃起来很容易上瘾，一不小心吃多了，接下来要控制很久才能弥补一顿油条的热量。
二，汉堡包。有很多人喜欢吃西式早餐，一个汉堡里面加入煎鸡蛋，煎火腿，鸡翅，里脊肉等等，全是高热量的食物，吃的时间久了容易造成脂肪的堆积。
三，方便面。
方便面也是属于油炸的食品，吃多了长胖也是很容易的，想要减肥一定要注意。
分享今天的三餐
【早餐】
南瓜粥
今天去金得利买的南瓜粥，没有放糖，南瓜在减肥期间也可以作为主食来吃。
【午餐】
洋葱炒鸡蛋 胡萝卜包子
一个洋葱炒了一大盘，搭配鸡蛋也很好吃，最近中午会加入少许主食，不敢吃太多。
【晚餐】
扇贝炒韭菜苔
上次吃过一次很好吃，就是韭菜有点老了，今天又买了韭菜苔重新做一次，比上次完美。
文章刚开始提到的三种容易长胖的主食，对于方便面在我身边就有一个活生生的例子，我的一个小学同学，在我的记忆里她一直很瘦，但是上完初中她就出去打工了，我继续读高中，以后再无交集，再次见面就是5年以后了，我差点没认出她，整个人胖成了球，160的身高目测至少160斤以上，走了以后我妈才告诉我，她最近两年去了方便面厂打工，天天吃方便面，导致越来越胖，还让我以后少吃那东西。现在想想还真的很后怕，我在上大学的时候也偶尔吃方便面，但是不天天吃，再加上在校的时候饭量很小，代谢又强，所以一直很瘦。
想要保持好的身材，对于饮食真的要注意，尤其是长时间的去规律饮食，可以偶尔贪吃，但不要一直贪吃，只有做到充分自律才能让自己一直保持好身材。球球妈最胖的时候140斤，现在100斤，全是靠的自律清淡饮食，严格要求自己走到现在的，每天都会在头条分享自己的一日三餐，想要了解我的减肥历程，欢迎关注@铲子爱厨房
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