在生活中，有很多上了年纪的女性，都遇到过这样的尴尬事情，就是在咳嗽、大笑或打喷嚏的时候，出现漏尿的情况。想想都会觉得有点不好意思，女性本身就是爱干净，也是看重自己外在形象的，若是这样的事情被人知晓，真的会觉得是一种困扰。想要解决困扰，就要找到背后的原因了，去针对性的调理，才能更好地改善问题。
上了年纪的女性，为何容易出现漏尿现象？
衰老是每个人都要面对的，谁都不能逃脱，随着年龄的增长，衰老也就会到来。衰老来临的时候，身体上就会产生变化。机体下降身体的器官也会有衰弱迹象，用来排尿的膀胱，周围的肌肉就会有变弱的情况。膀胱肌肉萎缩、松弛，尿液的控制能力随之就会变差，就有可能让女性出现一咳嗽，或者是大笑时憋不住尿。
女性的盆底出现损伤，或者是出现健康问题，都会容易让女性出现漏尿情况。女性的盆底会有损伤，就可能会与生育、创伤有关系了，女性生儿育女是很正常的事情，生产不是一件小事，多少会对女性的盆底有不好影响，如果女性后面的调理没有做好，就会加重盆底的损伤，周围肌肉也会变松弛，时间越长，年龄越大，也就越容易出现漏尿的情况。
每个女性的生理构造都会存在差异，有的女性尿道比较长，尿意也就不太明显。而有的女性尿道比较短，就会容易有尿意，在受到外界的刺激之后，就有可能出现控制不住尿意，有憋尿的情况出现。
还有一些女性长期被慢性相关健康问题困扰着，就比如说慢性的呼吸道问题，总是会有咳嗽问题，腹部的压力就会变大。腹部压力增大以后，也会影响盆底的弹性，让其出现松弛，久而久之，就会让女性有憋不住尿的情况。
女性经常憋不住尿，还真尴尬，该如何缓解呢？
建议在生活中多做一个锻炼，就是锻炼盆底肌肉的运动。方式很简单，在睡觉之前做做就可以，动作要领就是要平躺在床上，然后将头部垫高，膝盖弯曲，但脚底要平放在床面。然后做控制尿液的动作，就可以提升盆底肌肉力量。这样的动作，重复多做几次，在做的时候要保持均匀呼吸，跟着呼吸的节奏来，上半身上下进行起伏，每天做个5次，坚持下去，盆底肌肉会慢慢变的紧致，控制尿液的能力也会增强。
女性年龄大之后，出现如此情况，确实会比较尴尬，不过也别太过难过，也属于正常现象，很多女性都会有的，只要通过合理的方式去进行调理，就能逐渐的改善问题。除了做这个锻炼，在日常生活中，还要改正憋尿的行为，还有就是在和饮食上，适当增加水果和蔬菜的摄入，可以帮助补充维生素，能延缓衰老，对改善问题也有好的帮助。
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