冬季是流感高发季节，一旦感冒生病时，难受的不是咳嗽、流鼻涕，最恼人的反而是鼻塞，整个鼻子塞住呼吸困难，整个人容易缺氧而昏昏沉沉，提不起精神，到了晚上睡觉时，又因为呼吸困难而睡不好，无法获得充足的休息，进而导致感冒恶化。其实，葱、莲藕等日常食材具有守护黏膜健康、抑制发炎的效果，能够以天然的方式改善鼻塞!
呼吸时，空气会进入被黏膜覆盖着的鼻子之中，再经由气管流向肺部。如果空气流经的通道因为发炎等原因肿胀，就会造成鼻塞。有时因为病毒以及细菌感染，让鼻涕变成有黏性的黄色或绿色，也会成为鼻塞的原因。
下面与大家分享四大改善鼻塞的食物:
一、葱
葱当中的二烯丙基二硫，有益于抑制发炎。葱的绿色部分含有β-胡萝卜素，有助于保持黏膜的健康;而葱白富含大蒜素，虽然味道独特刺鼻，却有强大的抗菌、杀菌作用，改善鼻塞、利于痰的排出。
在民间疗法中，有将葱的白色部分切成大块的葱段，用葱的切面抵住鼻孔，呼吸数分钟的作法，有助于改善感冒时产生的鼻塞症状。或是切碎葱白放入味噌汤，大蒜素可以帮助味噌中的维生素B1吸收，消除疲劳、提升因感冒而低下的体力，让你恢复活力。
二、莲藕
莲藕特有的黏液，是一种称为黏液素的物质，有助于促进口鼻黏膜健康，预防感冒病毒入侵。医师推荐的鼻塞改善法，便是将莲藕切成薄片之后对半切成半月形状，混入酸奶当中食用。
三、白萝卜
含有消化酵素的白萝卜，表皮中含有的维生素P，能强化毛细血管的健康。白萝卜在日本时常被拿来做为治疗感冒的民俗疗法食材，白萝卜泥的辛味成分具有抗菌作用，还有助于缓和鼻子黏膜的发炎症状，改善鼻塞。
四、发酵食品
营养师表示，现代人的饮食生活欧美化，也是造成体质改变的原因，重新检视饮食生活，有益于打造不容易被病毒和细菌入侵的健康身体。
人体有超过70%的免疫细胞在肠道内，味噌、纳豆等发酵食品中含有的米曲菌、纳豆菌，能够促进肠内益菌活动，抑止坏菌的繁殖，改善肠道环境，有助于打造不易被病毒与细菌入侵的体质。
小心鼻塞引发中耳炎！通鼻塞这样做
鼻子其实会依据时间让左右的某一侧鼻孔休息，因此正确的擤鼻涕方式应该是从鼻阻塞较轻的那一侧开始慢慢擤，轻轻地不要过度用力。如果两边都塞住的话，由于提高湿度有助于鼻子的畅通，可以用温热毛巾敷在鼻子上;也可以借助洗澡时浴室里的蒸气，或是准备一盆热水，用蒸气熏鼻子，帮助减轻鼻塞。
中医师介绍四个穴位，平时可利用空档时间按压，就可以有效帮助缓解鼻塞症状!
合谷穴：可以减轻鼻塞症状，对于鼻窦炎造成的身体沉重感、慢性疲劳也有效果。合谷穴位于拇指指骨与食指指骨之间的虎口处。
上星穴：可缓解鼻塞、头痛。上星穴位于头皮，在前额发际线的正中央直上方，约两根手指头宽处。
迎香穴：可以解决鼻塞问题，帮助鼻水流出。迎香穴位于鼻翼两侧的凹陷处。
印堂穴：有效缓解鼻塞、感冒。印堂穴位于两眉的正中间。
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