相信很多准妈妈都知道,妈妈在怀孕期间要吃很多很多的营养素, 但是哪些应该吃,哪些不应该吃,吃多少,都有很多疑惑。当怀我家豆儿的时候,学习到的一些知识分享分享:

孕早期什么时间吃叶酸钙dha好(孕期妈妈DHA叶酸)(1)

【叶酸】

了解作用:为了防止胎儿的神经管的发育畸形。

吃对时间:推荐从怀孕前3个月开始吃,直到怀孕3个月后可不吃。因为前3个月是神经管发育最快的时候,也是神经管畸形突发最容易出现的时候,而三个月后再吃 则意义不大了。

适量:正常人一天400微克,孕期则600微克(建议不要全部从药剂中获取, 400微克可从药剂中获取,其他从食物中获取,含量最多的是深绿色叶子菜),注意过量后导致一些慢性疾病,比如说发育迟缓,免疫力低下。

孕早期什么时间吃叶酸钙dha好(孕期妈妈DHA叶酸)(2)

【钙】

了解作用:促进骨骼生长。

吃对时间:骨骼发育高峰期吃,即孕后期7个月开始吃,晚上吃,因为吸收高峰在晚上。

适量:1000-1300毫克,(100克奶含100毫克钙)。

另:虽然钙中含维生素D,但是是非活性的,需要晒太阳把维生素D活化,以促进钙的吸收。

孕早期什么时间吃叶酸钙dha好(孕期妈妈DHA叶酸)(3)

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