随着现在生活的变好，生活水平不断地上升，大家的健康意识确实是不断地在增强了。前一段时间发生的超级传播者，讲的这个时间就不多说了，但是那种聚集的形式，大多都是中老年人，听着健康讲座，至于这个可靠性多强，不去深究，但是说明什么问题了？大家现在对于养生是越来越重视了，那么，你有吗？今天带大家一起来了解一下，中年男人的养生之所在，那是什么呢，关键就在于养肾。这就显得尤为关键了。
1晨起小便要及时
早上起来一定要及时地排便，尤其是小便，你不要说等一等，不急之类的。你要知道晚上身体中代谢了一晚上了，许多废水就等着排出来的，所以，这个时候你就要抓紧小便，不要让那些代谢的东西一直留在体内，会损伤身体的，尤其是肾脏，以免一些细菌滋生，甚至感染之类的。
2早上饮食清淡一些
早上就不要重口味了，清淡营养均衡就比较好了。尤其是要少盐，食盐的摄入直接会影响肾脏的代谢和调节，所以，早上就清淡比较好。一碗粥，一个鸡蛋，一些面包，再加上一杯奶已经很好了。
3晚上不要酗酒
这个习惯不好，很多人会说喝酒不是会伤肝吗？没错，喝酒最直接的是伤肝，但是酒精经过肝脏分解后，是需要肾脏来代谢的，这个时候肾脏的负担就显得尤为重要了，尤其是不要酗酒伤身更伤肾。
4不要熬夜
现在的生活节奏比较快，很多人又加班的习惯，然后晚上回去就比较晚了，实际上不管多晚，做好不要熬夜，特别是尽量不要超过晚上十一点钟睡觉。熬夜最明显的就是伤肝和伤肾，有的时候你会发现早上起来脸上一脸的灰黑色的，那就是典型的熬夜脸，为了你的肾，还是好好早点休息吧。
一饮一食：
一饮指的是饮水，都听过肾主水吧，对于肾脏而言，没有那么多的别的，多喝水就是比较好，有助于肾脏的代谢，水是非常好的，每人每日需要饮用1700ml的水，所以，你达标了吗？
一食指的是多食一些黑色的食物，黑色你知道吗？对于肾脏来说，还是很不错的，黑入肾经说的就是这个道理，当然了食物就比较多了，黑米，黑芝麻，黑木耳等等，这些相对来说还是很不错的。
中年男人养生在于养肾，那么，你的肾保养了吗？以上就是今天的分享，希望对大家有帮助，欢迎点赞，转发，感谢你的点评与关注，谢谢，我将继续为大家带来更多的健康知识。
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