现在有不少读者把我当作榜样,觉得我的工作很酷,也想做自由职业者,谢谢你们,让我感觉自己这一年来的确进步了不少❤️。

工作太累减压的方法(工作压力大累到怀疑人生)(1)

很多人羡慕我,说我不用挤地铁上下班,不用看老板脸色,没有办公室的勾心斗角,不坐班的生活看似很爽。

但你们有稳定的保障,每月定时发工资(除了特殊情况,比如老板跑路、公司快倒闭),团建福利,公司背书,人脉资源等等。

作为单打独斗的自由撰稿人,我的工作压力、生活压力一点都不小。

曾经试过改稿12次,有几次是通篇全改,有几次是不断抠细节改;和一个新的甲方合作一周,反复改,每次推送前确认无误,推送后就有一堆修改建议;发文两个月后,有客户没有结算稿费,我打算过一阵子再催;旅行的时候,我得一早起来写稿,或者晚上深夜写稿,白天在车上补觉。

我还试过因为来月经情绪比较低落,遇上反复修改的事情,改到最后崩溃了,哭着合上电脑,幸亏这件事只发生过一次。现在我学会了情绪管理,一般情况下,我对甲方爸爸都是超nice的。

自由职业者,不工作,吃饭生活成问题;拼命工作,容易丢了自己。

工作太累减压的方法(工作压力大累到怀疑人生)(2)

幸好,我的努力一直有回报,这一年来,我的工作逐渐好起来,甲方要求修改的次数不多,反而是我主动改,希望能交出更好的作品。

面对客户给我的要求,以及自己精益求精、追求完美的内在压力,我是如何解压的?

今天我就毫无保留分享自己的经验,希望能帮助你们,还在上大学的你,刚入职场的你,工作多年的你。

1.合理规划

你一定会惊讶,我解压的首要方法竟然是「规划」?

我是一个理性大于感性的人,虽然偶尔会因为压力产生负面情绪,但我内心知道,这些情绪是警惕我,眼前的工作出了bug。

是时间安排不合理,还是我没有用好文案自检清单,又或者是和客户沟通过程中没有理解、表达准确的意思?

我会先理清楚这些问题,解决了紧急问题,然后再根据情况去做休闲娱乐的事。

工作太累减压的方法(工作压力大累到怀疑人生)(3)

还有哦,我几乎是第一时间回复客户消息,如果自己无法给出回复,会告诉对方,自己现在不方便,预计在XX日XX点前回复。

因为互联网为我们提供了极大的方便,我们可以随时通过手机联系到对方,但也别因为互联网带来的「简便」,而忽略等待你消息的人。漫长的等待,你可能会成为对方的压力。

2.看剧

熟悉我的人都知道我是剧迷,尤其喜欢看高分好剧,烧脑的、剧情有意思的、演员演技在线的,我都会去看一看。

这周我又重新看了一遍《鬼怪》,每次看都哭得不能自已,也算是一种排解压力的方法。

工作太累减压的方法(工作压力大累到怀疑人生)(4)

3.享受美食

自从我回广东后,食量就减小了,虽然平时都是清茶淡饭,但一个月总有那么一两次奖励自己的机会,比如吃一块榴莲蛋糕,带爸妈去吃顿好吃的午饭。

《我,到点下班》女主角每次吃饭,都特别享受美食,一杯啤酒、一屉小笼包,就足够她开心了。

好好吃饭、认真工作,积极生活,我也是如此。

4.做瑜伽

我之前冬天偷懒不运动,现在习惯了每周去两三次瑜伽课,在吊床上倒立看世界,觉得还挺有趣的。

如今我算是瑜伽馆的老学员,上课的时候还帮助新学员纠正动作,看着他们不太熟练的动作,我回想起自己当初也是如此,更主动去帮助他们了。

做完瑜伽,回家洗澡,躺在床上看看手机,在书桌前看两本好书,真的很惬意。

工作太累减压的方法(工作压力大累到怀疑人生)(5)

5.冥想

我是在北京的时候接触到冥想和正念饮食,这是有助于放松身心的好方法。

我会关注一些号来做冥想,时不时在午休的时候,跟着冥想音乐放松,调整自己的呼吸节奏,摒除杂念。

现在我们的生活节奏那么快,每天要处理大量的信息,有时候疲惫的不是身体,而是大脑和心。

找个时间放松下来,清空一下大脑,给自己留点空间吧。

6.看书

每周我都保持3-5本好书的阅读,保证充足的精神粮食,不会因为长期的大量文字和创意的输出而感到内心空虚。

最近我看了很多和艺术相关的书,把顾爷的一系列书都看完了,收获很大,准备看今天刚收到的新书《像艺术家一样思考》。

看书,让我感到自己的渺小,看到世界上10000+种生活的可能性,感受到生命的脆弱和强大。

外物之味,久则可厌,读书之味,愈久愈深。

工作太累减压的方法(工作压力大累到怀疑人生)(6)

网上还有很多解压、放松的方法,比如旅行、倾诉、烹饪、打游戏、心理咨询、学一门新的技能等等,与其用负面方法解决负面情绪,倒不如正面对待它,认识并接纳它。

没有谁的生活是无忧无虑的,处理好自己的情绪,才是我们真实的人生。

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豆奶小姐

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