怎样减手臂和肩膀

步骤/方式1坐在椅子上，双手抓住椅子两侧，我来为大家科普一下关于怎样减手臂和肩膀?以下内容希望对你有帮助!

怎样减手臂和肩膀

步骤/方式1

坐在椅子上，双手抓住椅子两侧。

步骤/方式2

双脚向前伸出，屁股悬空。

步骤/方式3

身体向下压，胳膊弯曲九十度。

步骤/方式4

将胳膊伸直，支撑身体向上，每天重复以上动作三十次，可以有效减掉手臂和肩膀上的厚肉。