这种阴阳双补的妙法，说起来很简单，就是“搓手心”与“搓脚心”，大家千万不要轻视这个看起来很简单的方法，所谓大道至简，小道至繁，外道至玄，只要每天坚持，只要一周的时间，你就会见到成效。
常常搓手抬脚对人体很有益处，非常是对小孩和老年人，功效更加突显，主要表现在下列好多个层面：
一、手上边的穴道与人体的每个位置相对应，常常不断搓手，就等因此对人体的每个位置开展抚慰和推拿，这对人的健康是有协助的。
二、搓手磨擦转化成的热能够提升部分的溫度，还能够推动血液循环系统。尤其是在严寒的冬天，搓手能够防止手和脚冻伤和冻疮的产生。
三、常常搓手搓脚除开能够推动血液循环系统和提高基础代谢之外，还能够预防流感，非常对防止呼吸道感染的实际效果最好。另外，天气冷常常搓手搓脚还能够经络疏通，对提升抗病性工作能力和免疫能力都是有非常好的功效。
为什么搓手搓脚可以起到这么多的保健作用？
手心有个热性的穴位，搓手心可以生“火”，补阳。脚心有个凉性的穴位，搓脚心可以滋阴补水，用热的手心，搓脚心，可以使水火交融，阴阳平衡，很多人的失眠就是这样“搓”好的。
手心的穴位叫劳宫，手握拳时，中指下的那个地方就是，这里是心包经的穴位，和心包经一样属“火”，性质偏热。
有个“摩拳擦掌”的成语，一般是形容大干一场之前的准备，在大干一场之前需要鼓动阳气，所以会摩擦手心中这个热性的穴位。手握拳头,中指指尖对应的位置就是劳宫穴，
它和其他穴位相对,能够补人体之气. 双手合十,两劳宫穴相对,可以安神； 两手相对搓热，劳宫穴对准眼睛，眼睛闭上，可以缓解眼部疲劳；两手相对搓热，放在腰部肾的位置，可以补肾纳气。
很多中医按摩治疗都会用到这里，比如双手对搓之后按在腰上，腹部，眼睛，都是用它的热性来温暖有些虚损，疲劳的部位和器官。
脚心上的穴位叫涌泉，涌泉穴：涌，外涌而出也。泉，泉水也。该穴名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表。本穴为肾经经脉的第一穴，它连通肾经的体内体表经脉。
它是肾经的井穴，所谓井穴，就是肾经是从这里发源的，肾经性质和心包经是相对的，属于水，有凉性，它的井穴也具备同样性质，多用它来滋阴补水。
有的人眼睛发红，肿了，吃去火药总是不好，最后通过按摩脚心治好的，之所以有如此神效，因为这个人的火是虚火，虚火的出现是因为水少了，要补水才能降火，按摩涌泉就等于给身体吃了滋阴药，补水了。搓涌泉之前可以用热水浸泡涌泉，促进气血通畅、消除疲劳。
静心安坐，舌抵上腭，双手搓热，左手搓右脚涌泉穴，右手搓左脚涌泉穴，从足跟搓过涌泉达足尖，来回搓涌泉。速度不宜太快。每次搓5分钟。
经常搓揉涌泉，能温补肾经，益精填髓，还能防治腰酸腿软，下肢浮肿、降血压、养肝，明目，治失眠等
人体想要健康，心火和肾水要互相升降，协调，彼此交通，保持动态平衡，使心火不亢，肾水不寒。
讲得通俗一点，就是人体上面多火，下面多寒，如果能让上面的火下行，脚就不凉了，下面的寒水得到升华，上面的火就不那么热了。
我们可以先把手心搓热，之后用热的手心搓脚心，这样一来心火就和肾水交汇了，浮跃在上的心火因为有了肾水就降了下来，把心火降了下来，在中医又称为“引火归元”，“引火归元”在治疗心火浮越导致的各种虚性亢奋时经常会用到，比如失眠，口疮，而且口疮只在舌尖上，舌质很红，心烦，坐立不安等，都在此列，像以上症状每天临睡前搓5-10分钟左右，坚持几天就能见效。
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