有7个月之久没有更新过头条文章了。很高兴是因为当了妈妈，为了减少电脑辐射对宝宝的危害（当然，也只是求个心理安慰而已），很少下班后还使用电脑。所以，头条停更了28周。也就是，我的宝宝28周了，我现在是位怀孕7个月的孕妈！
当了妈妈才知道，未出生的宝宝比天大。不管是饮食健康、睡觉运动，还是情绪、爱好，全都围绕着“一切为了宝宝”而改变。所以，近期研究的最多的就是孕妈注意事项。
我想，从今天开始，把自己搜集的关于孕妈的注意事项，也分享给像我一样的孕妈妈们。我们一起为了宝宝的健康，安全度过十月孕期，生一个聪明的乖宝。
今天就介绍下7月孕妈注意事项。
7月的宝妈和宝宝：
怀孕7个月的妈妈，随着胎宝宝的长大，肚子更加有“孕味”了。宝宝现在长得像一个小椰子一样重了，在妈妈的小房子里拳打脚踢活动筋骨的时候，孕妈能更清楚地感觉到小宝宝的活泼调皮了。虽然偶尔会被宝宝踢得很疼，但是我想每个宝妈都跟我一样，很享受这种与宝宝亲密接触的时光。
7月饮食注意：
7个月的胎宝宝生长速度依然较快，妈妈们要多为腹中的宝宝补充营养。在保证营养供给的前提下，坚持低盐、低糖、低脂饮食，以免出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、下肢水肿等现象。
孕28周妈妈要注意不宜多吃动物性脂肪，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。保证维生素、铁、钙、钠、镁、铜、锌、硒等营养素的摄入，进食足量的蔬菜水果，增加谷物和豆类等富含纤维的食品，多吃豆腐多喝豆浆、多吃全麦面包、粗粮、多吃鸡蛋、鱼类、瘦肉、牛奶等。为了满足大量钙的需要，应多吃海带、紫菜等海产品。为了满足维生素的需要，多吃动物的肝脏。少吃或不吃难消化或易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀、水肿；如果有水肿的宝妈，可以多吃冬瓜、萝卜可以利尿、消水肿的蔬菜。
这个时候胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油（如豆油、花生油、菜油等)，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。
7月孕妈活动和睡姿：
随着胎儿的不断发育，胎儿的重量会给准妈妈的背部增加压力。这时孕妈应注意：
1、选择自己舒适的体位和睡眠姿势，睡觉时左侧卧，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，以增加流向子宫的血液；
2、白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时；
3、尽量不要举重物过头顶；
4、可以选择游泳、瑜伽、散步等方式进行活动。
7月孕妈注意预防妊娠纹：
随着胎儿不断长大，孕妈肚子越来越明显，此时很容易出现妊娠纹。孕妈做好以下几项，可以有效预防妊娠纹的生长：
1、控制体重：如果准妈妈体重增长过快，皮下组织会被过分撑开，皮肤中的胶原蛋白弹性纤维断裂，容易产生妊娠纹。
2、坚持按摩：适度按摩肌肤，保持血流顺畅，减轻或阻止妊娠纹的产生。
3、保持滋润：增加肌肤的柔软度和弹性，使得皮肤组织在脂肪堆积扩张时，能够更加适应。
7月孕妈小腿抽筋怎么办：
引起小腿抽筋的主要原因是缺钙。孕妇久坐或由于受冷、受寒、疲劳过度也是发生下肢痉挛的一个原因。妊娠后期子宫的增大，使下肢的血液循环运行不畅，也是导致小腿抽筋的发生。
1、孕妈应坚持吃钙片进行补钙，饮食中要多吃动物肝脏，平时还要多多晒太阳。
2、睡觉时最好穿着棉质袜子，避免受冷、受寒。
3、不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时，适当活动。
4、当小腿抽筋时，可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整个腿，若再不缓解，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使抽筋缓解。
7月孕妈预防妊娠糖尿病：
7月孕妈要按时进行糖耐产检，筛查孕期糖尿病。
孕期糖尿病特指在妊娠期间发生的糖尿病。妊娠期糖尿病可直接影响胎儿发育，使宝宝发生高血糖，肺成熟延迟，易致胎宝宝缺氧，体重增加，成为巨大儿，出生后易发生呼吸困难综合征。
孕妈如果不小心患上妊娠期糖尿病，也不必太过焦虑。只要日后控制好饮食和运动，便不会有太大问题。
以后吃东西要注意少食多餐，每日分5～6餐。早餐不宜过多，以脱脂牛奶（豆浆）、鸡蛋、全麦面包为主，午餐和晚餐以蔬菜、白肉为主，上、下午及睡前增加多一餐，以坚果、水果（西瓜、桂圆、荔枝、山楂等水果不易吃）、奶类加餐。平时要注意多吃富含纤维素和维生素的食品，避免甜食和高油脂的食物。
妊娠期糖尿病孕妈要坚持动起来，每日餐后要坚持快走20分钟。运动有利于促进身体肌肉的活动、促进血液循环，促进肠道对事物的消化，使体内胰岛素更好地发挥作用，有效地控制血糖水平。
妊娠期间禁止使用一切口服降糖药物,因通过胎盘可能有致畸作用,如妊娠糖尿病较为严重，可选用胰岛素治疗。
同时孕妈要定期进行血糖监测，孕妈血糖控制要求较一般糖尿病患者更严格,一般空腹血糖在5.6mmoL/L以下,餐后血糖在6.7mmoL/L以下。首次监测血糖时，监测的频率为：5次/天，包括：空腹、早餐后2小时、午餐后2小时、晚餐后2小时、睡前。按此频率先监测1周，若1周内血糖控制理想，血糖异常的结果<2次，请继续坚持，接着记录1周，然后由产科医生判断监控效果后修改监测频率。若1周内有≥2次血糖结果不理想，要由产科医生重新进行饮食调整，按照新的饮食计划再监测1周，直至血糖水平控制理想。
