有7个月之久没有更新过头条文章了。很高兴是因为当了妈妈,为了减少电脑辐射对宝宝的危害(当然,也只是求个心理安慰而已),很少下班后还使用电脑。所以,头条停更了28周。也就是,我的宝宝28周了,我现在是位怀孕7个月的孕妈!

怀孕七个月的孕妇有哪些不适症状(怀孕7个月的准妈妈)(1)

当了妈妈才知道,未出生的宝宝比天大。不管是饮食健康、睡觉运动,还是情绪、爱好,全都围绕着“一切为了宝宝”而改变。所以,近期研究的最多的就是孕妈注意事项。

我想,从今天开始,把自己搜集的关于孕妈的注意事项,也分享给像我一样的孕妈妈们。我们一起为了宝宝的健康,安全度过十月孕期,生一个聪明的乖宝。

今天就介绍下7月孕妈注意事项。

7月的宝妈和宝宝:

怀孕7个月的妈妈,随着胎宝宝的长大,肚子更加有“孕味”了。宝宝现在长得像一个小椰子一样重了,在妈妈的小房子里拳打脚踢活动筋骨的时候,孕妈能更清楚地感觉到小宝宝的活泼调皮了。虽然偶尔会被宝宝踢得很疼,但是我想每个宝妈都跟我一样,很享受这种与宝宝亲密接触的时光。

怀孕七个月的孕妇有哪些不适症状(怀孕7个月的准妈妈)(2)

7月饮食注意:

7个月的胎宝宝生长速度依然较快,妈妈们要多为腹中的宝宝补充营养。在保证营养供给的前提下,坚持低盐、低糖、低脂饮食,以免出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、下肢水肿等现象。

孕28周妈妈要注意不宜多吃动物性脂肪,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。保证维生素、铁、钙、钠、镁、铜、锌、硒等营养素的摄入,进食足量的蔬菜水果,增加谷物和豆类等富含纤维的食品,多吃豆腐多喝豆浆、多吃全麦面包、粗粮、多吃鸡蛋、鱼类、瘦肉、牛奶等。为了满足大量钙的需要,应多吃海带、紫菜等海产品。为了满足维生素的需要,多吃动物的肝脏。少吃或不吃难消化或易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀、水肿;如果有水肿的宝妈,可以多吃冬瓜、萝卜可以利尿、消水肿的蔬菜。

这个时候胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。因此,增加烹调所用植物油(如豆油、花生油、菜油等),既可保证孕中期所需的脂质供给,又提供了丰富的必需脂肪酸。

怀孕七个月的孕妇有哪些不适症状(怀孕7个月的准妈妈)(3)

7月孕妈活动和睡姿:

随着胎儿的不断发育,胎儿的重量会给准妈妈的背部增加压力。这时孕妈应注意:

1、选择自己舒适的体位和睡眠姿势,睡觉时左侧卧,并在两腿膝盖间夹放一个枕头,以增加流向子宫的血液;

2、白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时;

3、尽量不要举重物过头顶;

4、可以选择游泳、瑜伽、散步等方式进行活动。

怀孕七个月的孕妇有哪些不适症状(怀孕7个月的准妈妈)(4)

7月孕妈注意预防妊娠纹:

随着胎儿不断长大,孕妈肚子越来越明显,此时很容易出现妊娠纹。孕妈做好以下几项,可以有效预防妊娠纹的生长:

1、控制体重:如果准妈妈体重增长过快,皮下组织会被过分撑开,皮肤中的胶原蛋白弹性纤维断裂,容易产生妊娠纹。

2、坚持按摩:适度按摩肌肤,保持血流顺畅,减轻或阻止妊娠纹的产生。

3、保持滋润:增加肌肤的柔软度和弹性,使得皮肤组织在脂肪堆积扩张时,能够更加适应。

怀孕七个月的孕妇有哪些不适症状(怀孕7个月的准妈妈)(5)

7月孕妈小腿抽筋怎么办:

引起小腿抽筋的主要原因是缺钙。孕妇久坐或由于受冷、受寒、疲劳过度也是发生下肢痉挛的一个原因。妊娠后期子宫的增大,使下肢的血液循环运行不畅,也是导致小腿抽筋的发生。

1、孕妈应坚持吃钙片进行补钙,饮食中要多吃动物肝脏,平时还要多多晒太阳。

2、睡觉时最好穿着棉质袜子,避免受冷、受寒。

3、不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时,适当活动。

4、当小腿抽筋时,可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子),再按摩拇趾和整个腿,若再不缓解,则把脚放在温水盆内,同时热敷小腿,并扳动足部,一般都能使抽筋缓解。

怀孕七个月的孕妇有哪些不适症状(怀孕7个月的准妈妈)(6)

7月孕妈预防妊娠糖尿病:

7月孕妈要按时进行糖耐产检,筛查孕期糖尿病。

孕期糖尿病特指在妊娠期间发生的糖尿病。妊娠期糖尿病可直接影响胎儿发育,使宝宝发生高血糖,肺成熟延迟,易致胎宝宝缺氧,体重增加,成为巨大儿,出生后易发生呼吸困难综合征。

孕妈如果不小心患上妊娠期糖尿病,也不必太过焦虑。只要日后控制好饮食和运动,便不会有太大问题。

以后吃东西要注意少食多餐,每日分5~6餐。早餐不宜过多,以脱脂牛奶(豆浆)、鸡蛋、全麦面包为主,午餐和晚餐以蔬菜、白肉为主,上、下午及睡前增加多一餐,以坚果、水果(西瓜、桂圆、荔枝、山楂等水果不易吃)、奶类加餐。平时要注意多吃富含纤维素和维生素的食品,避免甜食和高油脂的食物。

妊娠期糖尿病孕妈要坚持动起来,每日餐后要坚持快走20分钟。运动有利于促进身体肌肉的活动、促进血液循环,促进肠道对事物的消化,使体内胰岛素更好地发挥作用,有效地控制血糖水平。

妊娠期间禁止使用一切口服降糖药物,因通过胎盘可能有致畸作用,如妊娠糖尿病较为严重,可选用胰岛素治疗。

同时孕妈要定期进行血糖监测,孕妈血糖控制要求较一般糖尿病患者更严格,一般空腹血糖在5.6mmoL/L以下,餐后血糖在6.7mmoL/L以下。首次监测血糖时,监测的频率为:5次/天,包括:空腹、早餐后2小时、午餐后2小时、晚餐后2小时、睡前。按此频率先监测1周,若1周内血糖控制理想,血糖异常的结果<2次,请继续坚持,接着记录1周,然后由产科医生判断监控效果后修改监测频率。若1周内有≥2次血糖结果不理想,要由产科医生重新进行饮食调整,按照新的饮食计划再监测1周,直至血糖水平控制理想。

怀孕七个月的孕妇有哪些不适症状(怀孕7个月的准妈妈)(7)

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