一听到“零食”人们往往的第一印象是宝宝吃、学生吃、孕妇吃，嘴馋是每个人的本性，老年人也是一样，家里有老人的都知道，爷爷奶奶们喜欢拿一些食物在他们手里，以此解解馋。中老年人适当吃些健康零食，适时、适宜更有助于为其身体健康加分。如果不差钱，强烈建议，中老年人常吃8种零食，既解馋还有益健康。
花生米：
花生营养丰富，是价廉易得的保健佳品。据科学家研究，花生含大量的植物固醇，对人的健康十分有益。花生是我们日常生活中最常见的一种食物，我们都知道，花生素有“长生果”之称，由此可见它的养生保健功效。
核桃：
核桃被老百姓誉为“长寿果”，核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和多种维生素，其营养价值极高，如能适量食用，对身体的好处有很多。
葡萄干
葡萄干中含有丰富的营养物质，经常吃葡萄干有利健康，葡萄干中有葡萄籽和葡萄皮，这两种五种中含有大量的抗氧化物质花青素和白藜芦醇，可以有效降低人体对胆固醇的吸收，从而有效降低疾病的发生，可以起到很好的预防作用。
牛肉干
牛肉里面富含丰富的维生素，其中就包括维生素B6，当人们对蛋白质的需求量越大的时候，在饮食中就应该加入足够的维生素B6，而牛肉中充足的维生素B6就可以满足你的需求，增加你身体的免疫力，增进蛋白质的新陈代谢和合成，帮助在锻炼之后身体的恢复。
红薯
红薯，相信不少人都吃过，秋天是丰收的季节，红薯作为应季食品，深受现代人的喜爱，在不少人看来，它就是“长寿果”，研究人员表示，红薯当中营养非常丰富，尤其是蛋白质。另外，还含大量的膳食纤维、胡萝卜素、果胶、氨基酸、各类维生素以及钙、钾等10多种微量元素，有助于保护人体上皮细胞的结构完整，进而阻断有毒金属的致癌过程。
酸奶
很多朋友都习惯在吃完饭以后喝点酸奶，其实也是为了促进肠胃消化，酸酸甜甜的酸奶不仅能激发我们的食欲，还能促进胃液的分泌，提高胃动力。
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