肌肉型小腿顽强难减试试这个方法（肌肉型小腿成因是什么）

肉肉是一个很神奇的东西，它会不知不觉的增长，然而想要它消失却是一件非常痛苦的事情。有的人可能做做运动跑跑步慢慢就瘦了，然而对于肌肉型的妹纸来说，可能越做运动腿越粗，这是为什么呢？

你有没有注意过自己的走路姿势？不正确的走路就会导致O型腿或者X型腿。

走路的时候千万不要左摇右晃，要抬头挺胸用正确的走路姿势防止腿型变样！ 小伙伴们可以先按照下图的动作训练激活内收肌，每边15次，循环2~3组，动作缓慢，抬腿时呼气。

有的妹纸害怕跑步减肥变成肌肉腿；也有的朋友说为什么我跑完以后拉伸了也有肌肉腿呢？小熊猫想问你真的会拉伸么？我们先看看小腿肌肉的结构：

其实所谓肌肉腿都是腓肠肌惹的祸，腓肠肌是横向生长的，而比目鱼肌则是纵向生长的，因此想要瘦小腿关键是要锻炼比目鱼肌。小熊猫给大家带来三组有效的拉伸姿势，不需要别人帮忙，自己一个人就可以拉伸，Get以后放心的去慢跑吧。

除了慢跑，还可以配合腿部运动，不需要器械，在家就可以锻炼，看电视的同时瘦腿也是极好的。以下六个动作，每个动作一分钟，两条腿交替进行，循环2~3组。

想要拥有性感的长腿，就需要坚持不懈的努力，每周锻炼3~4次，坚持下去就一定会看到变化。