健身增肌肩怎么练宽？
肩怎么也练不宽，那一定要侧重练习肩膀中束，这套超级组一定会帮助到你。
·首先做侧平举，身体需要微微前倾，肘关节微屈，通过驱动肘部向两侧发力，画一个尽可能大的弧线。
·最主要的来了，从侧面看肩和肘在一个水平面，同时用小拇指侧重发力，会侧重练习肩中后数。做12次紧接着不休息，肘关节微微前移，大概10度左右。同样的动作要点，但发力的时候要靠虎口侧重发力，会侧重练习到肩中前束，再做12次。
·最后一定要注意动作幅度，两个动作都需要发力到肘略低于肩，回落时哑铃千万不要碰到大腿，目的是为了让肩中束时刻保持张力。
这两个动作连续练完，你的肩肯定炸了！干就完了兄弟们！下次教你如何练胸！
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