怀孕会给你带来什么？对女性而言，除了让你多了一个妈妈的角色，更多是面临快速衰老、身材走形等许多外形问题。孕期被婴儿快速撑大的肚皮，在生产后一下松弛下来，宛如没了弹性的皮筋，成为一坨赘肉堆积在腹部，是很多宝妈遇到的问题。
今天我们介绍的一位宝妈来自韩国，名叫Applekim。和大多数女性一样，生产后的她体重虽然逐渐得到了恢复，但腹部赘肉却始终堆积在那里，成为最大的身材问题，十分影响美观，为了解决身材走形，Applekim接触到健身，一锻炼便是好几年。
同样要照顾家庭的Applekim，每次都是抽时间去健身房，学习了一些锻炼动作就回家和女儿一起做，不仅增强了母女间的互动，也完成了锻炼任务。从基础的有氧运动，到针对性的腹部肌肉练习，不管再辛苦都会坚持下去。
努力就会有所收获，这是Applekim健身前后的变化，是不是很惊人呢？从一肚子松弛的赘肉到练就强健紧致的腹肌，拥有了完美身材。曾经困扰她的问题得到了解决，不仅身材变得更好，人也更加自信和年轻，充满了少女般的活力。
虽然有人也可以通过自主节食体重就降下来，但肌肉和皮肤并没有通过运动得到锻炼，仅仅依靠节食等外力瘦身，那皮肤的弹性没有得到恢复，即便脂肪没有了，腹部的还是像缩小的气球一样，皱皱巴巴。所以想要拥有真正健康的身材，一定要动起来。
除了基础的饮食控制，最重要就是运动锻炼。产后当身体得到一定恢复了就可以健身，还记得坐月子期间就玩倒立的陈意涵吗？科学合理的运动不仅能够促进子宫复旧，更是恢复身材的秘诀。
今天分享的一组痩腹动作，顺产后2个月，剖腹产4个月后就可以练习哦！
动作1：
动作要领：仰卧在地面上，双腿屈膝脚掌撑地，在膝盖处夹一抱枕，保持上背部和头部着地，双手自然放在身体两侧，抬高臀部离开地面，使大腿和腹部成一直线，缓慢练习。
动作2：
动作要领：仰卧在地面上，双腿屈膝脚掌撑地，保持臀部和背部着地，双手自然放在身体两侧，吸气抬高左小腿和地面平行，同时抬高头部和双手离开地面，完成后换边练习。
动作3：
动作要领：双腿并拢跪地，小腿撑地，大腿坐在脚跟上，收紧腹部挺直腰背，双肩自然下垂，面朝前方，双手在背后相扣，伸直手臂向外展。
三个缓和的健身动作，分别锻炼盆底肌和腹部，具有开肩美背的效果，适合产后妈妈练习哦！#春季运动力##练瑜伽生活#
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