戒糖的话建议吃什么食物(当代年轻人戒糖有多难)(1)

#当代年轻人戒糖有多难#

今天,你喝奶茶了吗?

奶茶,就像万千少男少女的精神鸦片,可以让“占据流量巨头”的你伦变月半亻仑。

一日三餐得看时辰、分地点,但对于奶茶,完全没有要求!没有合不合适的场合,也没有合不合适的心情,似乎任何一件事都能成为我们喝奶茶的理由。

然而,跟咖啡、甜品、蛋糕一样,奶茶也含有不少糖分,糖如同酒精和烟草一样都会引发上瘾。

戒糖的话建议吃什么食物(当代年轻人戒糖有多难)(2)

人体过多摄入糖分,就会加速衰老、引发心脑血管疾病、代谢紊乱疾病等。

自然,随着养生意识不断普及,戒糖都已成为养生潮流的新标准。很多人为了追求健康,于是在日常生活中常常开始控糖、戒糖。

但也有一些人陷入一些误区,认为只要不吃甜的食物就可以了,不甜的食物就不含糖。

但事实上,生活中也有很多吃起来不甜但糖分含有不少的食物。

戒糖的话建议吃什么食物(当代年轻人戒糖有多难)(3)

生活中哪些食物里藏有隐形糖?

生活中不少“隐形糖”,都广泛存在我们日常所吃的食物当中。比如:

1.薯片、虾条等零食

很多人都喜欢吃一些小零食,比如薯片、虾条等食物,这类食物吃到嘴里是咸的,没有明显的甜味,就会被误认为这类食物不是甜食。

实则它是隐形糖含量很高的一类食物。但像薯条、虾条这些都是膨化食品,在加工的过程中就会添加大量的调味品,这些调味剂中就含有大量的隐形糖,尤其需要注意。

还有薯片,虾条这类零食中,本身含有的热量很高的,很容易导致脂肪堆积,导致身体发胖的情况,尤其需要注意。

2.芝麻糊类养生品

不少人认为芝麻糊是一种养生产品,经常吃芝麻糊有利于血管的健康,有益于身体健康,就会经常吃。还有就是认为芝麻糊能够促进黑色素分泌,对于脱发掉发很有帮助。

本身芝麻热量就高,而商家为了迎合大众的口味,往往喜欢在芝麻糊中添加大量的糖。

同时,像那些速食麦片、八宝粥等这类食品,同样也会添加不少糖来改善口感,所以在购买时还需要查看下标签。

戒糖的话建议吃什么食物(当代年轻人戒糖有多难)(4)

3.米粥

很多人认为白米粥养胃,很养身,在生活中也都喜欢喝白米粥、黑米粥、小米粥。

但很多人不知道这些粥类的食物,都是经过长时间熬出来的,在长时间的熬制后,米会被糊化,而粥里含有的淀粉原本就很高,升糖指数也就上升,人若摄入过量的粥食,血糖就会速度上升。

4.牛肉干

牛肉干备受青睐,很多人都爱吃,但很多人不知道,牛肉干里面也是有很多糖分。

由于牛肉干在制作的时候加入糖分,目的是使牛肉口感更好一些,不要认为牛肉干和糖类完全没关系,要知道万物皆可糖。

戒糖的话建议吃什么食物(当代年轻人戒糖有多难)(5)

5.乳酸菌饮料

目前市面上乳酸菌的饮料,多数都以健康饮品的形象出现,而且还经常号称“零脂肪”,但事实上,它们同样面临高糖分问题,含糖量通常都在15%以上。

一瓶340ml中等规格的乳酸菌饮料,相当于摄入51克糖,远远超过22.5克。

另外,像女生们总喜欢喝的红枣浆、蜂蜜柚子茶也好,也都往往加了大量糖,而且还都以美容养颜的方式喝。

事实上,是否真的美容养颜,还不一定能看得出来,但几大罐的糖倒是实实在在吃进去了。

戒糖的话建议吃什么食物(当代年轻人戒糖有多难)(6)

要真正做到远离隐形糖,就要做到了解生活中有哪些隐形糖的存在,从而不去触碰隐形糖。

但是我们的世界很大,不可能全都知道,只能从身边入手,针对甜食和含有隐形糖的食物尽可能少吃,当然平时可以用其它食物代替甜食,一样也能拥有好心情。

哎呦,做人嘛,最重要的就是要开心咯!

戒糖的话建议吃什么食物(当代年轻人戒糖有多难)(7)

,