公园里经常可以看到一群大爷大妈在“晒背”,大爷大妈们表示:晒个十几二十分钟,浑身暖洋洋,感觉体内积累的寒湿都少了一些,很舒服。

晒背,确实养生。传统养生理论十分注重“背”的地位,有“背薄一寸,命多十年”的说法,意思是背薄一些,也就是背上脂肪少的人,往往会更长寿,但具体又该做何解呢?

背薄一寸寿长十年后一句(背薄一寸命多十年)(1)

“背薄一寸,命多十年”,从何说起?

中医上讲,“背属阳,腹属阴”,老人都说晒太阳的时候,不要晒全身,背朝着太阳,晒晒后背就可以了。背后是身体汇集阳气的重要部位“人过半百,阳失一半”阳气是生命的根本,养阳就是在养命。因为后背分布阳经,脊柱就是龙之骨,是督脉,是身体运行的一大枢纽,对身体里的内脏运转有调节的作用。胃不好,身体阳气摄入不足,就会引发疾病。

现代医学理论上讲,脊椎是支持人体活动的关键,要是脊椎不好,不仅影响一个人的体态,例如弯腰驼背、脊柱侧弯等,个人给别人的好印象大大折损之外。身体也会容易失去平衡,甚至还会引发腰椎肩盘突出、甚至残疾等,严重威胁生命。

那这与后背得“薄厚”有什么关系?

后背上面分布很多的神经,而这些神经又连接着身体里的五脏六腑。要是后背脂肪过多,就会加重后背的负担,导致脊柱的变形。脂肪会影响经络的疏通,不利于气血的运转,身体自然就会容易生病。

背薄一寸寿长十年后一句(背薄一寸命多十年)(2)

脊柱侧弯也不单单是影响气质这么简单,位置的偏移会影响到其他位置的五脏六腑,脊背上的神经因为脊椎的侧弯发生拉扯,不利于脏腑的健康。80%的慢性疾病都与脊椎变形有关。20岁之后,腰椎间盘就会退化。

由此可知,脊背支撑了人体上半身所有的力量,无论做什么动作,都需要脊背的支持。后背的健康与否,确实是决定了一个人的身体健康,与寿命的长短。养背,就是在延长自己的寿命。

想要养背,记住“捏、按、晒、”3个字!

①如何捏背?

捏背可以刺激后背的神经,促进气血的流通,让五脏六腑都能够有足够气血的支持,体力活动之后捏背,还可以缓解后背的酸痛。让后背发热,避免脂肪堆积,减少背后的负担。

趴在床上,身体放松,让捏背的人沿着脊椎旁边的大概2cm的地方,从尾椎骨开始,不需要过度的使劲,只要将皮肤捏起,向上提,来回5遍左右就好。

背薄一寸寿长十年后一句(背薄一寸命多十年)(3)

②如何按背?

这里的“按”指的是按摩,撒谎胡搜搓热之后,从后背的上面至下面,稍微用力的按摩、不用力气太大,主要以舒适感为主,按摩到皮肤微微泛红就好早晚各一次,时间控制在20分钟左右

③如何晒背?

晒背可以补充身体阳气,提高身体免疫力,中老年人多晒晒补钙和维生素D,预防骨质疏松和风湿病。祛除身体寒气,有助于消化。建议在饭后晒晒,夏季天气闷热,建议早上9点左右,晒个15分钟左右,注意保护好身体其他部位,防止晒黑。要是身体素质可以,可以边运动边晒背,更有利于骨骼健康。

脊柱侧弯危害大,严重残疾致命!如何知道自己脊柱是否侧弯?

方法①:保持后背的裸露,全身放松站好,双脚并拢,双臂在体前合拢,然后慢慢地向前方弯曲后背。让别人看自己的后背是否等高,对称,要是有异常,可能是脊柱侧弯。

方法②:站好,双脚并拢,两只手臂向上伸直。让别人看自己的肩膀是否高低不平手指的最高点是否处于同一个水平线。脊椎是否是直的,要是脊椎侧弯,腰一侧的肌肉就会受到挤压,有褶皱。严重的走路的时候还会有跛脚的迹象。

方法③:去医院检查,拍脊柱的X线片。让专业医生做检测,要是生活中发现自己经常腰酸背痛,最好也去医院检查一下,防止是腰椎疾病,那也是很磨人的。

综上所述,养生就要养背,养背就是养命。背薄一寸,命多十年,果然没错!

参考文献:

1. 「背部」支撑着整个身体的脊梁!想长寿的人记住4点……原创2019-04-17 12:32·生命时报

2. 背薄一寸,百病消退,命长十年!学会一招,从此按背不求人!2019-01-31 11:02·广东中医药学院

3. 脸大不是病,腿粗要人命,腰背厚粗毁一生呀2015-05-10 14:40·唐山广播电视报道

4. 如何自我发现脊柱侧弯2020-08-24 19:15·上海岳阳医院

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