不知道你们有没有发现,在冬天换季的时候,很多人脸上都冒出了痘痘。这是因为在冬天皮肤非常的干燥,皮肤本身有非常好的分泌和排泄功能,主要是为了排除身体内的汗液。但是因为毛发和皮脂腺中堆积的物质让细菌有了可乘之机,在皮肤的表面会形成红痘痘,也就是痤疮或者粉刺。而且这种痘痘不仅仅存在于我们的脸上,还会长在自己的背部胸部等等。

瑜伽体式可以消除脸上痘痘吗(冬季脸上背部长痘痘)(1)

其实解决冬天出痘痘的方法有很多,但是最有效的还是通过运动来帮助身体排除毒素,焕发皮肤的活力。生活中,我们除了锻炼,还要注意饮食和作息。不能因为天气寒冷感觉到胃口大涨,经常吃火锅麻辣烫等刺激性食物。

瑜伽体式可以消除脸上痘痘吗(冬季脸上背部长痘痘)(2)

摄入的热量过高,太过油腻,会让我们的痘痘长得更多。同时随着气温的变化,熬夜很容易让我们的内分泌失调,在该睡觉的时候不睡觉,会让皮肤的油脂分泌活跃起来,更容易让脸上滋生痘痘。

瑜伽体式可以消除脸上痘痘吗(冬季脸上背部长痘痘)(3)

而今天我着重为大家的是怎样利用瑜伽来让血液加速循环,帮助身体当中的毒素畅通排出,让我们从内而外对身体进行调理,恢复皮肤健康。

瑜伽体式可以消除脸上痘痘吗(冬季脸上背部长痘痘)(4)

所以下面我为大家介绍几个瑜伽动作,大家可以尝试着练习一下。

动作一婴儿式

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动作详解:

1. 首先双脚并拢,双腿分开,让两膝盖之间的距离和髋部的距离相同,将臀部放在自己的脚后跟上。

2. 呼气让上半身向前俯,将躯干放在两大腿的中间,盆骨向后移。

3. 两手随着上半身向身体的前方延伸,十指分开,手掌紧贴瑜伽垫,额头也放在瑜伽垫上。

4. 然后坚持这个姿势进行均匀的呼吸5~10次。

注意事项:如果感觉到腹部不适或者柔韧度不够,可以选择臀部向上翘起,不用完全坐在脚后跟上。

动作二猫牛式

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动作详解:

1. 四足跪姿开始,脚背贴住瑜伽垫,双手放在肩膀的下方,膝盖和臀部在同一条直线上,头部和颈部保持中立,抬起头。

2. 吸气的时候延伸脊椎,向身体上方拱起,让头部和尾骨的方向朝向天花板,腹部下沉指向瑜伽垫。

3. 保持进行均匀的呼吸,在下一次呼气的时候,将自己的头部和尾骨指向瑜伽垫进行放松。

注意事项:如果感觉到膝盖不适,可以将膝盖下方放一条毛毯来缓冲膝盖的压力。

动作三站立前屈

瑜伽体式可以消除脸上痘痘吗(冬季脸上背部长痘痘)(7)

动作详解:

1. 双腿双脚并拢站立,以臀部为中心,上半身向下折叠,延伸自己的脊椎。

2. 双手放在双脚的两侧,抬起臀部,将自己的盆骨指向天花板,头部下垂。

3. 保持这样的姿势进行5次左右的均匀呼吸,然后起身站立。双手扶住胯部,身体向后弯曲延伸脊椎进行放松。

注意事项:如果身体的柔韧度不够,可以双手抓住双脚的大拇指,或者将双手放在自己小腿的部分,然后进行拉伸。

动作四体前屈天堂鸟式

瑜伽体式可以消除脸上痘痘吗(冬季脸上背部长痘痘)(8)

动作详解:

1. 站在瑜伽垫上,左腿向身体前方抬起,上身向下倾斜,尽量让腹部外侧贴近左大腿外侧。

2. 左手从左腿下方穿过,右手绕到背后,两手握紧。左腿向前伸直,右腿保持稳定,支撑身体保持身体平衡。

3. 坚持这个动作10秒钟左右,然后先松开双手,再缓缓地放下左腿还原的站立姿势。

注意事项:右脚要用力抓地,保持身体平衡,腹部肌肉收缩的同时也要保证顺畅的呼吸。

我们在冬天一定要有目的地去激活自己的身体,因为冬天是病痛易发的季节,我们要想保证身体健康就必须运动,而瑜伽锻炼就是我们在家中就可以完成的运动方法,方便又有效。

而要想避免每次换季的时候,脸上都会出现很多痘痘,就一定要注意对自己的皮肤进行保湿,因为干燥的气候会加速人体内水分的流失,皮肤一旦干燥就会让角质层的油脂分泌加快堵塞毛孔从而产生痘痘。

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