昨晚杭州淅淅沥沥
在想是不是已经进入梅雨季了
结果早上新闻说
杭州的梅雨季
只入了一半地区
江南已于6月5日入梅了！杭州南部的桐庐、淳安和建德属于江南区，而北部的杭州、富阳、萧山和临安属于长江中下游区。
这次中国气象局宣布的是江南区入梅，江南区不包括杭州北部，所以可以确定，杭州主城区并未入梅。虽然还没入梅，但应该也不远了。各位朋友准备好迎接湿气满满的梅雨天了吗？
今天要推荐给各位运动人士一个很好的梅雨天祛湿方法，泡脚。在中医看来，花椒可以温中止痛、祛湿散寒，它还有消肿利尿的功效，加它泡脚能帮助改善下肢浮肿。此外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治脚气。
“湿”指代一类具有重浊、粘滞、趋下特性的邪气。湿可从外而受，亦可从内而生，故从发病的角度“湿”可分为外湿及内湿。外湿由外感湿邪所致，常由淋雨、涉水、居住潮湿之地，以水为事（如渔业，常年依水而居）等因素引起。
湿气也可能引起顽固性肥胖，从而引发一系列疾病，如三高，甚至可能引发恶性肿瘤。所以对于想减肥的人来说，祛湿也是很有必要的！
那，怎么祛湿好呢？
1、保持良好心态和睡眠
过度紧张、思虑导致压力过大，可造成脾胃的损伤，脾虚则生内湿。所以要学会缓解压力，尽量保持良好、放松的心态。举个栗子：舌苔增厚与口腔溃疡，就表明你的工作、学习压力可能过大，需要调整一下。
而要缓解压力的话，最简单的操作当然是↓
不过靠吃减压可能会让你们的减肥压力变大，更建议你们选择好好睡觉，身体得到充分的休息，可以更从容地面对压力。
2、适当运动
防湿、祛湿的最佳运动方式是「微动四极」，说人话就是：轻微地活动四肢，使身体阳气慢慢地恢复，湿气逐渐散去。不推荐大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的的代谢就受到影响。或者水湿随着汗液散出一部分，但内湿又来了，湿气还是没有去掉。
对于湿气重的人来说，每天保持30分钟左右的轻缓运动，比如快走、慢跑、瑜伽、自重HIIT等等，达到微微出汗的标准就可以了。
3、注重饮食
饮食过盛，脾胃运化不及，就可造成水湿的停留。脾虚生内湿，久之形成湿盛体质，又处在湿气较盛的环境中，就会发生湿病。
要避免大量饮酒，大鱼大肉。酒能助湿，肥甘厚味滋腻碍胃，也会加重湿气。
最好经常吃些新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水鱼虾、豆制品等清热利湿的食品，少吃煎炸厚味或过咸过辣。还可以根据体质选择喝荷叶茶，吃薏米茯苓粥等，其他如绿豆粥、红小豆粥、莲子粥、粳米、糯米粥、荷叶粥等~
来源：微博、中国气象局
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