我想大家在健身房里总是会看到一些大神在训练之后会喝下一些东西，但是那些东西其实是不一样的，因为蛋白粉有很多种，每一种的效果也不一样。今天就来和大家讲一讲蛋白粉，它的效果不仅仅有补充蛋白质的功能，还有其他的一些功能。
经常去健身房里的人一定能够看到，在一些肌肉发达的运动者训练结束后会直接喝乳清蛋白粉，并且很多健身运动员都会选择在训练后食用乳清蛋白粉来促进肌肉的生长，保持身体有足够的蛋白质。其实乳清蛋白不仅能够促进肌肉生长，还可以用来减肥，相信有很多人都不知道这一点吧。
乳清蛋白，它是一种可以替代食品的物质，因为它里面的蛋白质含量非常高，摄入也比较方便，但是他们的口感并不是非常好，如果我们的条件允许，我们可以在食物中摄取蛋白质。乳清蛋白的主要作用是作为补剂，能够改善肌肉蛋白的合成，促进肌肉生长，而且能够保证减肥。
减肥中并不是你每次训练后直接饮用乳清蛋白粉就管用的，他还需要你有一定的计划，比如你把乳清蛋白粉当做代餐，然后再加入一些牛奶作为一餐，这样可以让你提高饱腹感，就可以让你少吃一些食物。有很多人早上是来不及吃早饭的，但是早饭对于我们来说非常重要，如果我们不吃早饭，那么一天都是没有精神的，所以这时候我们可以用乳清蛋白粉作为代餐，可以在上班途中饮用，这不仅方便，而且里面的营养也非常丰富，能够让我们快速得到补充。
当然早饭不仅仅是饮用乳清蛋白粉，我们还需要组合一些食材，比如一些水果或者蔬菜，让整个早餐富有一定的卡路里。同时我们要进入每日的营养目标，比如蛋白质，脂肪和碳水化合物的含量，然后再根据自己身体的变化进行调整，也要注意身体内脂肪的含量，要在训练的时候测一下身体的体脂率。
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