摘要：所谓的“彩虹原则”就是要求吃到“一日五色”蔬果能吃到红、橙黄、绿、白、紫黑“一日五色”蔬果的人只占3％，而食用深色蔬果的人更少对于蔬果的摄取量，无论是中国的“平衡膳食宝塔”，世界其他国家推荐使用量，还是“彩虹原则”，各地对蔬果的摄入量看法较一致，我来为大家科普一下关于晨练吃左旋肉碱好吗?以下内容希望对你有帮助!
晨练吃左旋肉碱好吗
摘要：所谓的“彩虹原则”就是要求吃到“一日五色”蔬果。能吃到红、橙黄、绿、白、紫黑“一日五色”蔬果的人只占3％，而食用深色蔬果的人更少。对于蔬果的摄取量，无论是中国的“平衡膳食宝塔”，世界其他国家推荐使用量，还是“彩虹原则”，各地对蔬果的摄入量看法较一致。
“医师，现在流行彩虹原则搭配蔬菜果蔬预防肿瘤，有效么？”“现在肿瘤成为高发病，吃什么能够预防肿瘤？”……广州中医药大学第一附属医院大肿瘤科主任林丽珠教授说，每一次出门诊或在病房，总有患者家属就“吃”的问题关切地询问，特别是近年台湾兴起的“彩虹原则”。
确实，饮食的“彩虹原则”声称“只要坚持下去，癌症的发生率就可以降低60％”，正受到城市白领阶层热捧。它对我们饮食抗癌有何积极意义呢？林丽珠说，“彩虹原则”并非新鲜事，实际是“营养均衡”的延伸推广，实质跟中国营养学会多年来推广的“中国居民膳食指南”和“平衡膳食宝塔”一致。不过更换了个更形象，更易推广，更好操作的标签，确实有防癌的积极意义。
所谓的“彩虹原则”就是要求吃到“一日五色”蔬果。将蔬菜水果按颜色分成5个种类，分别为红色、橙黄色、绿色、紫黑色和白色。“彩虹原则”是要求大家不仅每日吃足够量的蔬果，还要确保每天吃齐这五种颜色。因为，蔬果颜色不同代表所含的主要营养素不同。“五色都吃齐了，养分不重叠，更能达到均衡营养的目的。
林丽珠教授说，蔬菜和水果能提供丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和具有抗癌活性的植物化合物，降低肺癌、胃癌、口腔癌的危险性。对不同种类蔬果的作用，国外也有许多研究。比如，研究发现，十字花科蔬菜（如花菜、西蓝花、芥蓝、大白菜、紫菜台、菜心、小白菜等等）能使结直肠癌、前列腺癌、乳腺癌和甲状腺癌的发病率下降；而蒜、葱、胡萝卜、西红柿和柑桔类水果对降低肺癌、胃癌、乳腺癌及膀胱癌有好处。总而言之，不同蔬果的营养价值，以及所含的有抗癌活性的植物化合物有差异，因此不同颜色、不同品种的蔬菜水果都要吃。这就是彩虹原则提倡的根本。跟“中国居民膳食指南”提出的“饮食多样化”是一致的。
虽然已经进入秋季，各类减肥产品的销量并没有因为季节的变化而降低。爱美人士担心秋天食欲增加而导致秋膘出现，可是很多MM当自己的身材不如意的时候就会盲目购买各种减肥产品，其实这是极端错误的，为了让大家以后不再被骗少花冤枉钱，本文将本人多年发布在上海一周，南方周末等健康栏目多年发布的各种减肥产品的利弊几种，做一个归纳性的总结，内容重新修订，耐心阅读，一定会有收获哦!(本人医学博士学位，现为国内谋知名美容连锁机构首席顾问)
首先，无论何种减肥方式，都得以身体健康为先!没有健康的身体皮肤也会受到影响!并且胖是可以改变的，肤质的改变可是非常困难的哦!所以选择健康的减肥方式才是上上之策!左旋肉碱真的能减肥吗
左旋肉碱，又叫L-肉碱(顾名思义L代表Left,还有一种肉碱是R - 肉碱，右旋肉碱)或者维生素BT，俗称脂肪燃烧弹，是维生素的一种，无副作用，从一般的肉类中提取。服用左旋肉碱，配合有氧运动，能提高脂肪的消耗，减肥达到事半功倍的效果!
左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解，脂肪如果没有左旋肉碱配合，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它(人体本身就有左旋肉碱，只是很少)。
不是! 左旋肉碱必须配合科学的运动来发挥作用，左旋肉碱刚问世的时候是运动员的专利，运动员需要服用足够多的左旋肉碱把脂肪转化为肌肉(左旋肉碱在中国高档健身房已经存在N年了)，所以说，左旋肉碱只是脂肪的燃烧机，机油是需要你来提供的!左旋肉碱只能帮助你在锻炼的时候增加数倍脂肪的消耗，如果你拒绝运动，效果不会太大!相反，每天以科学的方式运动5-15分钟，服用适量的左旋肉碱可以帮助你消耗平常几个小时运动掉的脂肪。
由于造价昂贵且中国生物技术的不发达，许多商家就在纯左旋肉碱中添加些抑食欲的添加剂!或一些有排泄作用的化学剂，以辅佐人体减肥。这些添加物会导致恶心以及腹泻等不良症状的出现。所以并不是所有的左旋肉碱的减肥效果都一样的，纯度越高越好。很多杂牌左旋肉碱里面只有低于30%的含量一定要小心。
国产的左旋肉碱目前的品牌多如繁星，老牌产品不断被新出的产品的广告攻势淹没，首先我要说的是，西木博士并没有推荐过任何品牌的左旋肉碱!节目本身只是有赞助商，但湖南电视台和西木并不是任何品牌的代言人，所以碰到说官方产品的，一定要小心!为避免打击报复!这里就不提假货的名字了，一定要注意分辨左旋肉碱真的能减肥吗!
国外的左旋肉碱产品主要来自美国，美国是长期发展左旋肉碱提取技术的主流国家，比较老牌的有美国的Price-tk左旋肉碱，该品牌出现在1972年，是老牌的上市公司，主要的客户除零售的减肥用户以外，还是贝因美奶粉的左旋肉碱成分唯一提供商，主要是生物提取技术的技术累积，提取纯度维持在95%-69%，Price-tk的创始人Dr.Price是世界第一个提出减肥的关键不在油脂，而在碳水化合物的人!
左旋肉碱是从红肉中提取出来的，一般是从动物的肌肉中得到，国内主要的提取物为猪肉，国外品牌如Price-tk的提取物主要来自牛肉，原因是美国人认为猪是很肮脏的食物，左旋肉碱属于一种高科技的生物技术产品，要想生产出高质量、高纯度的左旋肉碱，必须要有很高的生物科学技术基础。早在1982年，参加西班牙世界杯足球赛的意大利队就广泛地使用左旋肉碱作为营养补剂，而在该届赛事中，意大利队球员的体能非常充沛，加之完美的技术发挥，意大利人最终赢得了冠军。从此以后左旋肉碱开始在体育界被广泛使用。
Price-tk的一个特色是287万客户(截止06年5月)的减肥数据库，网络购买的用户可以填写一个调查手册，Price-tk会根据你的实际情况给你制作单独的左旋肉碱使用手册
根据你的需求制定不同的运动方式和时间进行身体局部的定向减肥计划(根据你的实际情况等安排你的电子版减肥计划，比如最适合你的 - 用左旋肉碱瘦腿的方法)，一个月平均可以减掉体重的5% - 10%。
Price-tk等国外提取的左旋肉碱价格昂贵，每月的花费高出国内接近10%，且造价较贵，国内商人卖国产货就像强推山寨机一样利润高，像Price-tk仅在网路开拓了大中华区官网订购，在百度搜索"Price-tk官方"应该可以找到相关信息，还有大部分国内的高端会所会提供，价格远高于官方了，不过质量基本上有保障。
