睡觉时突然踩空一块身体抖（为什么睡觉时身体突然抖动）

人一生中大概有1/3的时间都处于睡眠状态，由此可见，睡眠对我们的健康影响真的十分重要。

但是现在很多人因为各种原因存在失眠，睡眠质量差，睡觉不安稳，或者睡觉多梦的症状，有的还会半夜莫名醒来。如果你也有这种症状，多半是精神萎靡，免疫力或者抵抗力下降导致的。

还有一种感觉，很多人说自己睡觉的时候也会经常出现，那就是本身睡觉睡得好好的身体却猛地抖动，并不是冷的那种打冷颤的抖动，而是还伴有一种从高空坠落的感觉，突然被惊醒。

其实这种现象生活中很多人都出现过，在医学上被叫作是肌抽跃。属于一种正常的生理反应。

对于这种现象有医学研究表明，出现肌抽跃的原因与身体本身的呼吸频率有很大的关系，也就是说如果你的呼吸频率刺激到大脑就会产生高空坠落感。

这是为什么有些人在刚进入睡眠状态还没有进入梦境时就被惊醒，而睡觉的时候出现这种感觉也叫作临睡肌抽跃症。

更甚至有数据表明，一般出现这种情况的大多是已婚女性。这种人群出现症状的原因多半是因为自身气血不足导致心悸等症状。

一般出现这种症状被惊醒后还伴有浑身乏力，这是因为四肢受大脑皮层控制。大山体处于睡眠状态下，肌肉神经受到影响，血液循环减慢，肌肉神经也变得敏感，所以就出现高空坠落，也就是踩空的感觉。

如果自己经常出现这样的症状，那该如何缓解呢？

如果想要避免这一症状，日常生活中要注意钙质补充。

比如说充足的阳光也就是多晒晒太阳可以缓解这种症状，同时还要学会放松自己，尤其是工作生活压力较大的年轻人，不要长期久坐。

在晚上睡觉时出现腿抽筋的情况，也可以适当吃些钙片，毕竟光晒太阳补钙，远远不能满足身体所需。

除此之外，为了避免睡觉中出现这种猛一抖动脚踩空的感觉，在上床睡觉前一个小时不要频繁进行剧烈运动。这种做法对改善睡眠质量有不错的效果。

除此之外还要保持良好的心态，生活中很多人难免对一些琐事感觉烦恼和困扰。要学会从另一个角度去看待问题和事情，积极地解决问题，而不是一味的烦闷生气。

尤其是晚上睡觉前，千万不可大动肝火，不然很容易影响睡眠质量。要知道如果情绪激动很容易导致神经活跃，进而刺激大脑皮层，使神经和肌肉长时间处于紧张兴奋的状态，难以入睡或者睡眠质量低下。

其实睡前肌肉凑月症是一种正常的现象，但如果每天有这种症状的话，就要引起重视了，首先调整好心态，改善生活和工作方式，适当放松心情，还可去医院做一下具体检查，看是什么原因造成的，体育锻炼也有助调整身心健康。

结语：无论身体出现什么问题，千万不可忽视，要及时查明原因尽量改正，若长时间得不到改善，要及时就医做身体检查，这样对健康才有益，也是对自己负责。