维生素的种类丰富多样，其中包括：维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等，今天向大家介绍的就是维生素B族中的一种维生素B2。
维生素B2是维持机体完成新陈代谢，激素水平和免疫活性的重要营养物质，人体每天摄入的维生素B2，大多都是从食物中获取的，除了食物直接吸收利用之外，通过服用维生素B2软胶囊也能有效缓解体内因缺乏维生素B2诱发的不良症状。
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维生素B2有什么作用？
（1）促进机体发育和细胞再生，促进皮肤、指甲、头发的正常生长。
（2）有效预防口腔、鼻腔、眼睛等粘膜周围的疾病。
（3）改善视力，减轻眼部疲劳。
（4）促进体内铁质和其他营养物质的吸收利用，为机体生长提供养料。
（5）促进机体骨骼的生长发育，维持皮肤完整性。
（6）有效相处和预防口腔中细菌真菌的残留，降低患口腔疾病的风险。
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晨起、睡前各服两粒，身体会发生哪些变化？
1、缓解口腔溃疡
当体内缺乏维生素B时，就会使口腔溃疡的症状反复发作，除了积极补充含维生素多的食物之外，坚持服用维生素B2也是预防口腔溃疡的方式之一。
有口腔溃疡的人每天晨起和睡前各服两粒，维生素B2，有效修复溃疡创面，缓解口腔异味的形成。
2、提高肠胃蠕动能力
肠胃作为消化吸收食物的重要器官，人体每天摄入的食物都会流入肠胃中，维生素B12中含有丰富的磷酸和高黄素，这两种物质能够提高肠胃蠕动能力，激活人体免疫功能增强身体机能代谢的能力，保护肠胃健康，减轻肠胃的负担。
适当服用维生素B2，还能有效调节肠道菌群平衡，呵护肠胃健康。
3、延缓脱发
随着年龄的增长，人体毛发的生长速度会越来越慢，很多中年男性，因为精神压力大的原因，早早秃顶，提前脱发不光影响人们的外在颜值，也会加重人们的心理压力。
早晚睡前各服用两粒，维生素B2，能够有效调节人体中内分泌和新陈代谢的激素水平，提高身体免疫功能，加速代谢与排泄，激活毛囊的生长，从根源上缓解脱发的问题。
4、预防痔疮
“痔疮不是病，疼起来真要命！”痔疮看似普通真正疼痛起来，经历过的人都不想体会第2次，很多人因为排便不及时或经常久坐不运动，长期蹲坑的原因，多多少少都会出现痔疮的问题。
轻症痔疮并不用过度惊慌，但如果痔疮程度较严重的话，就会影响正常排便，也会加重肠胃的负担，这时可以坚持晨起和睡前各服用两粒维生素B12，增强肠胃运行功能，促进粪便排出，预防痔疮的形成。
5、清热解毒
维生素B2能够促进机体细胞的生长为组织脏器提供丰富的养料和水分，每天晨起和睡前各服用两粒维生素B2，能够加速全身的血液流动，减轻肝脏排毒解毒的负担，有效提高肝脏再生的能力，修复受损的肝壁细胞。
适量的补充维生素B12，还能增强身体免疫力，提高体内的激素水平，降低血液中的杂质和糖分，起到清热解毒，排毒养颜的功效，
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维生素B2可以长期服用吗？
虽然维生素B2给人体带来以上几点好处，但维生素B2毕竟属于一种保健药品，是药三分毒，长期服用药物，会增加肝脏代谢排毒的负担，加重肝脏病变的几率。
长期服用单一的药物也会影响肠胃消化吸收食物的进程，导致肠胃运行能力变差，由于维生素B2属于酸性的药品，服用还会加速体内胃酸分泌，腐蚀胃壁黏膜，诱发胃炎和胃溃疡。
当机体摄入过多维生素B2或维生素B过量堆积后，就会影响内脏器官代谢运行的能力，到那时非但起不到养生的目的，反而会事半功倍，伤害身体健康。
医生表示：任何一种药物都不能长期服用，即便是维生素也是如此，服用任何一种药物前，一定要明确药物的副作用和禁忌症，及时补充营养和营养，不要拿健康开玩笑。#健康科普行#
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