怎样才能做好顺腹式呼吸，怎样才能效果好？我们很多粉丝到现在也没有引起重视，觉得不好做，其实，这里有一个最关键的问题，就是用心没用心，用心了做好了不难，有好效果也不难。在我们的学练者当中，有一位同志顺腹式呼吸做的非常到位，怎么个到位法呢？就是他在做顺腹式呼吸，感觉气沉到小肚子这里了，做着做着小肚子就开始发热了。那他是怎么做到这个程度的呢？
学练者在实地做顺腹式呼吸
为了学到他的经验，我专门找到他家，让他详细给讲了讲。根据他讲的经验，我概括为这样几点。
第一，是必须要掌握顺腹式呼吸的操作要领，按照操作要领来做。这一点很重要，我们很多粉丝，看了我做的示范，就去做，至于怎样做才叫到位，也不管。其实要想做好这个顺腹式呼吸，除了我一直讲的三个要点以外，还有其他的内容，大家要想做到位顺腹式呼吸，就要把我前面讲的21讲内容，找到认真看看，这样才能操作到位，才能有效果。
第二，就是每次做顺腹式呼吸时间长度要长一点。我们很多粉丝做一会就不想做了，我们这位学练者一次至少要做到20分钟以上，这样越做效果越好。
第三，就是在做顺腹式呼吸的时候，这个呼和吸的频率要很慢，慢到什么程度呢？就是一分钟吸气和呼气是三次。我在前面讲的一般我们做到一分钟四到六次就可以，那怎么就能做到很缓慢，一分钟三次呢？这个刚开始做的时候，达不到这个程度，随着做顺腹式呼吸的时间的增加，就会越来越缓慢，一般两个月以后，就可以达到这个程度，因此我们刚开始学练的粉丝不要着急，顺其自然，就越来越缓慢。这里特别要提醒大家的是，不能为了缓慢，吸气和呼气中间故意憋气，不要故意憋气。
第四，根据这位学练者的经验，如果在做顺腹式呼吸的时候，想让小肚子发热，可以借助手的作用来逐步让这个小肚子发热。怎么个借助法呢？就是在做顺腹式呼吸之前，先用双手顺着肚脐往下推小肚子，让小肚子发热了以后，再做顺腹式呼吸，这是一种方法。还有一种方法，就是在做顺腹式呼吸的时候，随着小肚子逐渐凹下去的时候，双手顺着肚脐往下推。这几种方法都是一种引导，而要真正做到不借助手的引导，就能使小肚子发热，这才是理想的效果。那么要做到这个理想的效果，一般需要半年左右的时间，就可以了。
第五，不论方法有多好，要想真正有效果，除了方法正确以外，坚持也很重要，做三天五天不做了，或者是想起来就做想不起来就不做，也是没有效果的。
大家只要认真去练，用心去做，做到这个程度不是难事，大家要有信心，做好了顺腹式呼吸，把血压真正降下来，获得健康，让生活快乐起来，是我们的根本目标。
看顺腹式呼吸具体操作视频：第6讲、经络锻炼降血压6，如何做腹式呼吸？告诉你详细的要领，一看就会（点击下面的照片可以观看视频）
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