01
昨天推荐了《49天培养专注力》这套书，后台收到好多关于孩子专注力的问题。
有一条留言是这个：
憨憨已经中学了，他们这个年纪的孩子，现在无论是下棋、还是写论文、做作业，往往一坐就是2、3个小时，需要极高的专注力才行。
正好儿子从我身边经过，我把他一把拉住：“有叔叔阿姨想问问你，专注力是怎么培养的？讲讲呗！”
儿子眨巴了几下眼睛，然后一脸地坏笑：“其实你和妈妈，才是影响我专注力的主因！”
不过后面他又哈哈一笑：“当然现在你们好多啦，所以我学习也更加专注了！”
儿子的这个观点让我很新奇，凭啥你学习分神，要我们背锅？
我让他坐下来，好好跟我讲讲。
毕竟还有妹妹要带，希望憨憨的前车之鉴，能帮助我们更好地提升自己。
02
儿子说的伤害专注力第一点我就没想到，他说的是“家庭关系”。
“你记得2、3年前吗？”，憨憨提醒我，“那段时间，你和妈妈关系不好，隔几天就会闹不愉快！”
儿子的话提醒我了，那是疫情刚开始的那阵子，孩子们都在家上课，我在家上班，一家人都关在屋子里，哪都去不了。
那时候，家庭关系很压抑，我和老婆抬头不见低头见的。
她怪我在家里整天对着电脑，既不帮她做家务，也不陪她聊天。
而我怪她不理解我在工作，我要忙着写代码、开会。
因为也没有什么社交，也不能逛街，时不时还忙着油盐酱醋和抢菜，家里气氛就很不好。
常常一件小事就能引发吵架的导火索。
憨憨说：“每次你们吵架的时候，我就觉得很害怕，心神不宁的，因此那段时间我学习也不好，根本没心思看书，成绩也往下掉……”
确实，疫情时候是憨憨一段至暗的日子，那时候他的成绩非常不好。
“不过现在好了”，儿子突然笑了起来，“你们都好久好久不吵架了，我自然也更能专注学习啦！”
我突然暗暗庆幸，我和憨妈经过那段时间的争执后，彼此更加能体贴对方，感情也更融洽，而这也是憨憨后来成绩东山再起的原因。
儿子这番话给我狠狠提了个醒：
父母的感情问题，非常影响孩子的专注力！
家里如果不和睦，吵架拌嘴，大人可能觉得没啥，但是对孩子却是一种心灵上的伤害，从而让他们学习也没法集中精力。
因此，培养孩子专注力第一条，那就是“家和万事兴”，培养和睦的家庭关系！
03
憨憨紧接着说了第二点伤害专注力的原因，那就是“学习障碍”。
他说：“爸爸，你记得我三年级的时候，你凶我的那次吗？做鸡兔同笼题目的……”
我突然想起来了，那件事虽然发生在几年前，我到现在都记忆犹新。
那天我辅导憨憨新加坡数学，讲的是“鸡兔同笼问题”。
看儿子掌握后，我就给他做后面的习题。
有道题目是关于“汽车和摩托车问题”，讲的是汽车有4个轮子，摩托车有2个轮子，一共有若干个轮子，最后问汽车有几辆，摩托车有几辆？
我寻思，这不就是“鸡兔同笼”问题吗！
可是等啊等，就看见小家伙两眼迷离，哈欠连天，就是半天也没给出答案。
当时我的火蹭得就冒上来了。
我说都给你讲了半天了，你好好听了吗？
一边写作业一边打哈欠，你有认真专注学习吗？
……
那天我balabala数落了憨憨很久。
平时我脾气都很好的，但那天真是没控制住，发火了，也吼娃了！
事后我也开始反思自己。
我觉得当时我的做法有问题，憨憨走神的原因，不是因为他不想学，而是因为那道题目压根他就没掌握会。
而孩子如果对知识点没掌握透，那么后续学习就会有畏难情绪，听不懂，也学不进去，从而学习会分心。
因此，培养孩子专注力第二条，就是解决孩子的学习障碍，把知识讲透了，题目自然就做的又快又好，专注力也自然就提高了！
04
紧接着憨憨又说了第三点，而这点更让我大跌眼镜，因为他说的是“焦虑”。
我一直以为，焦虑都是大人的事情，一个孩子，怎么会焦虑？
不过儿子的回答，却让我吃了一惊，他说：“有时候，你跟妈妈叨叨叨的一些话，让我特别反感和抗拒！”
“比如呢？”，我就很好奇地问他。
接着他就学我们的口气说了起来：
“憨憨，钢琴弹了吗？”
“憨憨，数学卷子做了吗？”
“憨憨，今天考试怎么样？”
……
我噗嗤一声笑了出来，小家伙模仿我和老婆的语气可真像。
不过他说，每次爸爸妈妈叨叨叨，他反而觉得很焦虑，父母越是逼着自己学，他反而越抗拒。
现在想来，确实这样。
有一段时间，我们逼憨憨很紧，像监工一样坐在他旁边，陪着他写作业，陪着他练琴。
可是他感觉就很无精打采，作业拖拖拉拉，钢琴也是弹的错误百出、不专心。
但我们后来给他放松了，不逼他了，他却学得比以前起劲了，作业、钢琴也都完成的更加高效了！
我们原以为是儿子开窍了，但现在想来，还是因为适当的放手，给他足够的空间，让孩子的焦虑和压力都得到释放，自然就会更加专注于学习。
因此，培养孩子专注力第三条，就是给孩子营造一个宽松的环境，不要让他们产生自我焦虑，不要让他们对自己有太大的压力！
05
这就是憨憨给我的，关于专注力的三点启发。
其实专注力的培养分为内在和外在两个方面。
外在元素 是影响孩子专注力的一些外部环境。
我今天讲的是外在方面，主要是父母的一些举动，潜移默化地影响了孩子的专注力。
比如我们对孩子的过度关心，过度干预，以及给孩子的过度压力。
它还包括父母之间的夫妻关系，父母和孩子的亲子关系，这些都是影响孩子专注力的外因。
内在元素 是培养孩子自驱、培养孩子自我专注的一些内因。
比如教孩子如何学会：坐得住、抗干扰、不拖沓。
这方面的训练可以看我昨天推荐的《49天培养专注力》这套书。
它把专注力训练分为49天，每天做6个练习。分别训练孩子专注的持久度、强度和敏捷度。
里面提供的一些训练孩子专注的方法很有意思，比如这个“听觉训练”。
它会给孩子听几段录音，有音乐、有动物叫声、有知识点讲解，让孩子去抓住音频中的重点。
针对的就是老师讲课时，孩子容易走神，遗漏老师讲课重点的情况，从而帮孩子提高听觉的专注力。
因此结合内在和外在两个方面，就能很好地提高孩子的专注力了！
我还为购买《49天培养专注力》这套书的读者建立了一个“学习陪跑群”，我们专门邀请了这套书的主编老师进群里为大家答疑。
如果在使用过程中大家有什么问题，都可以在群里问我或者主编老师。
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