要说不推荐吃橘子、芒果、胡萝卜的原因，其实就一个——
会变小黄人！
而这背后的「始作俑者」，就是胡萝卜素！
胡萝卜素嘛，你一定听说过。不过，虽然它会让人变黄，但我们还是推荐你吃。
小小的胡萝卜素，其实作用大着呢。
简单来说，想多吃点胡萝卜素，选择橘黄色果蔬和绿叶蔬菜就对了。
就连葱和香菜里都含有丰富的胡萝卜素，惊不惊喜？意不意外？
那么，今天中午点外卖的时候，记得备注：老板，记得多加葱和香菜啊～
吃对果蔬不光能补维生素 A
还可以补维生素 C
我们整理出了两张 食物维生素 C 排行榜
蔬菜水果各一张，共 20 种食物
样样都比橙子强
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