天气开始炎热，湿热的气候，
让我们常常觉得口干、喉咙痛？
还时不时口腔溃疡、牙龈肿痛？
……
春夏时节，除了“祛湿”，“清火”也是我们养生的必修课，不过，针对不同的体质，“热气”还真不是随便一碗清火汤就能打发的。中医里面的火，有虚实之分，若是不分清虚实，有时候降火反而会弄巧成拙。
清“火”要辨清虚实
“实火”：大多来源于火热体质，或者肝气郁结，郁久化火，或者过食炽热食物、喝烈酒、抽烟，或者长期服用人参、鹿茸、黄芪等燥热之品等。
这类人通常体质较壮实、声音洪亮，容易口舌干燥、口渴多饮、大便秘结、急躁易怒、脾气暴躁等。
“虚火”：虚火多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、虚弱而生内热，内热进而化虚火。“虚火”的人一般体型偏瘦，多表现为口干而不欲饮，手足心发热发烫，失眠多梦、心慌心跳等。
平素体质比较弱，脾胃虚寒的人，一些“上火”表现也实质上是“虚火”上浮而已。
“虚火”无火，当然就不宜喝凉茶来清火，建议针对性改善生活作息，养胃调和，更为妥当。
分清虚实之火后，还要区分身体五脏是哪个部分上火了，这样才能更有针对性地“灭火”。
如何区分呢？相信下面的症状可以帮您快速、准确地判断~
如何判断五脏之火？
01、肝火旺盛
- 眼睛经常干、涩，还会突然变得通红。或没有近视，却总是视物模糊，看不清东西；
- 面红目赤、容易心烦、急躁易怒；
- 眼部总是有很多分泌物；
- 嘴里总是感觉苦苦的；
- 喝水不少，却还是口苦咽干；
- 无论怎样刷牙都无法摆脱强烈的口臭；
- 口腔经常无故出现溃疡、牙龈肿痛等不适；
- 时常会有头痛、耳鸣；
- 早过了青春期，还是“青春痘”满脸；
- 经常洗澡，全身皮肤仍然瘙痒难耐。
对策：野菊花泡水
野菊花清热败火力最强，适当喝些野菊花茶，有利于降肝火、控制血压。挑选朵小、色黄、味香的，冲饮野菊花茶一次取3～5克就够了。
02、心火旺盛
- 非常容易长口疮，且舌尖颜色鲜红；
- 经常口渴，喝多少水都觉得不够；
- 脸色经常突然变得通红发暗；
- 时常感觉胸口发热、发闷；
- 总是没有原因的情绪烦躁；
- 经常失眠，夜间觉得浑身燥热；
- 长期便秘，用各种办法效果都不明显；
- 小便时有炙热感，尿液颜色焦黄；
- 皮肤易发疮疡，患处有面积较大的红肿，痛感强烈；
- 心脏很健康，但时常感觉自己有阵发的心跳频率过快。
对策：莲子心茶、苦味菜
多吃苦味食物，比如苦菊、莲子心，这样能泻心火。莲子心是莲子中央的青绿色胚芽、味苦、清香，有强心安神的作用，泡茶喝即可。
中午小睡还可补充心气，心气充沛则情绪安宁。
03、肺火旺盛
- 经常咳嗽，多咳黄痰、流黄涕；
- 总是感觉咽喉干痛；
- 感觉口渴，喜欢吃凉的东西；
- 鼻子发红，常流鼻血；
- 鼻尖、额头容易起小脓疱或疖子；
- 脸一到下午就发红，特别是额部位；
- 手心、足心比别人热很多，易出汗，甚至摸上去有发烫的感觉；
- 夜间频繁盗汗；
- 下午常会出现低热（37.5℃左右）等不适；
- 常有大便干燥的问题。
肺实火通常伴随感冒，如果咳黄痰、嗓子疼、口渴、大便干燥、喜凉食，则基本可确诊肺实火。
对策：酸梨水
酸梨洗净切块放入砂锅，加入适量冰糖，熬水喝就可以了。
除了喝酸梨水并保证充足睡眠外，在饮食上可以吃些白萝卜、芹菜、菠菜、香蕉、苹果等凉性食物。少吃肥肉、巧克力、甜食等热量高的食品。
04、胃火旺盛
- 有强烈口臭，频繁刷牙也无法清除；
- 时常牙龈肿痛，严重时甚至牙龈溃烂；
- 刷牙时牙根处易出血；
- 胃中有烧灼样疼痛；
- 牙龈在短时间内出现明显萎缩；
- 明明按时足量进餐，却还是常有饥饿的感觉；
- 每隔一段时间就会出现便秘；
- 恶心呕吐，吐出的物为胃内容物；
- 总感觉口干舌燥；
- 舌苔发黄，或又厚又黄。
常有口干、口气重，易便秘，吃得多却总是饿吗？如果有，说明你可能有胃实火。胃火很常见，多与饮食有关，天气干燥的地区和季节，很容易被“点燃”。
对策：荸荠、生藕
荸荠就是个清泻内火、促消化的好东西，自古有“地下雪梨”之誉。
可以用来熬粥，取荸荠、大米各100克，白糖适量备用。将新鲜荸荠去皮切小块，大米淘净，加入清水煮成粥，待粥快熟时放入荸荠，最后放入白糖调味，关火食用。可以分次服用，连服3~5天。
生藕性寒，有很好地消淤凉血、清烦热的作用。平时可多吃些凉拌藕片或榨藕汁喝，有很好的降胃火作用。
05、肾火旺盛
- 牙齿常常无故疼痛，出现松动；
- 舌头颜色鲜红，没有舌苔；
- 时常没原因的头晕目眩；
- 白天昏昏欲睡，晚上常常失眠；
- 夜间常常盗汗；
- 经常耳鸣，严重时甚至出现暂时性耳聋现象；
- 常在傍晚时分感觉身体燥热、情绪不佳；
- 没有做重体力工作或高强度运动，却总觉得腰酸背痛；
- 没有缘由的感觉胫骨部位或足跟疼痛；
- 脱发严重，男性还会有滑精现象。
肾火一般多为虚火，主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛、傍晚口干、烦热、失眠、盗汗、多梦、遗精，有时甚至尿道灼痛、腰膝酸软或腿痛、脚后跟痛等。
对策：枸杞、地骨皮泡茶饮
去肾火可用猪腰子2只，枸杞、山萸肉各15克，共入砂锅煮至猪腰熟烂，吃腰子喝汤，两日1剂，连用效果更好。
平时也可以用枸杞、地骨皮泡茶饮。
上述各项中，如果您出现了５项或以上相同的症状，则可以说明您相应的脏腑处于火盛的状态。
提醒：去火切不可盲目服用大量的清火药，如果短期的饮食调节和休息无法改变您的上火症状，建议及时到医院进行诊治！
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