脱发是世界上最普遍的问题之一;全世界有三分之一的人口面临脱发问题。虽然正常人每日掉落50-100根头发是正常现象,但超过这个数量就意味着出现了问题。脱发的诱因有很多,包括饮食、矿物质缺乏、药物影响、压力、污染和基因问题。而这也是许多男性戴帽子和假发的一个原因。

预防脱发的8个小技巧(防止脱发的7个简单而有效的办法)(1)

或许你每次洗澡时,都会对自己掉落的发量感到震惊!但这并不都是坏消息,因为你有着许多减少脱发的简单办法。这里为大家选取了简单有效的7条方法,可以帮助你缓解脱发问题。

1.改善饮食

当谈到毛发健康时,身体中的物质与头发中的物质同样重要。保持健康和平衡的饮食对于防止脱发是至关重要的。蛋白质是包括头发在内的各种身体组织的最基本要素。所以要确保你的身体获得足够的蛋白质,它们的良好来源可以是牛奶、鸡蛋和鱼类。

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Omega-3脂肪酸和多种维生素加入你的饮食,也可以帮助头发生长。你可以从鲑鱼、干果中得到它们。而食用一些果仁,可以快速获取维生素C和E。

2.避免热水

是的,没有什么比热水澡更舒服的事了。但是,这值得你毁掉自己的头发吗?当你用热水洗澡的时候,头皮上的毛孔会自然打开,这有助于清洁毛囊中的污垢。然而,毛孔打开也会使角蛋白和其他保湿营养素更容易逃脱。最终导致头发变干变弱,使头发更容易脱落。

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最好的方式就是冷水澡了。这种方式有助于促进发根的循环作用,让你的发质变得更亮更柔顺。

3.用精油按摩头皮

按摩头皮感觉是很好,但这能帮助头发的生长吗?当然可以。使用精油按摩头皮几分钟,会让你的毛囊保持活跃状态。蓖麻油尤其具有优良的头发生长性能,被认为是防止脱发的有效办法。

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先把精油加热几分钟,然后轻柔地涂抹在头皮和干净毛囊上,让它们慢慢渗入几个小时,最好是在晚上做,然后用轻柔的洗发水洗净。

4.戒掉坏习惯

如果你真的想减少头发的脱落,得到健康的发质,那么是时候戒掉坏习惯了!例如戒烟。戒烟可以改善整个身体的循环,包括头皮的循环作用,有助于强化发质并最大限度地增加其生长。

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但吸烟并不是唯一影响发质和头皮的坏习惯。如果你正在经历脱发,那么减少酒精的摄入吧,因为酒精也会减缓头发的生长。同时你需要喝够足量的水。发丝中的四分之一都由水组成,这样你一天至少需要喝8-12杯水,来维持头发中的水分,并保证头发的生长所需。

5.改变你的护发产品

有证据表明,许多发胶和其他产品可能导致头发脱落,因为这些产品中的化学品会留在头皮中,困在毛囊里,使头发无法从头皮表面生长出来。要避免过度使用发胶,并选择更加天然的产品,减少化学成分在其中。

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由于发量稀疏和脱发是男士最担心的问题,许多公司目前都在生产增发产品。你可以在市场上找到许多增发产品,摧毁导致发丝断裂和引起头发生长的各类细菌,增加头皮下的血液循环。

6.经常锻炼

一篇关于预防脱发的文章出现“运动”也许会很奇怪,但它真的有效!短期而言,锻炼时的汗水有助于排泄毛囊中的脂肪和污垢,促进新的生长。

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长期而言,经常锻炼可以缓解压力(压力往往导致脱发)并保持身体健康,让你的头发更长、更柔韧。

7.咨询医师

如果脱发是在年龄较小的时候发生的,或者是在相当突然的状态下开始的,那么这可能不是老龄化的正常作用。突然的脱发可能是荷尔蒙的失衡、压力过大、甲状腺疾病、贫血或某类药物带来的症状。

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如果你怀疑脱发是由于上述中的任何一种所引起的,对于自己的健康一定要重视起来,预防胜于治疗!

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