凌晨1点，L先生加班回到家，他7个月大的儿子又发高烧了，夫妻两人带着孩子连夜赶往医院......已经忘了这是第几次了。
自从孩子出生后，妻子便辞职照顾孩子，家庭开支全靠他一人，房贷车贷，孩子奶粉钱...压得他喘不过气，每天加班加点，赶项目提业绩，不敢生病不敢休息，生怕自己一倒下，老婆孩子父母都没了依靠。
从医院回来，在阳台抽烟的这三分钟似乎才是属于他自己的。
L先生已经三个月没睡过好觉，每天被生活裹挟着前行，分身乏术，疲惫不堪......
但，在城市打拼的人是没有资格奔溃的。
难得的周末，终于在白天睡了个回笼觉，让身体得到一些喘息，却没想到越睡越累，越睡越乏，起床后腰酸背痛。
难道是长期负荷疲劳，身体发出了警报？
通过加长睡眠时间来提高睡眠质量，都是大家习惯使用的方式，比如午休小憩等，但并非所有方式都合适，比如L先生的回笼觉便适得其反。
事实上，想要睡得好是从早上开始准备的。
1.早上千万别睡回笼觉睡回笼觉会扰乱生物钟，对正常睡眠带来糟糕的影响，回笼觉睡得越久，头脑越昏沉，也许有时候你觉得回笼觉给你补觉了，身子轻松了，但一到晚上，你就可能又睡不着～
早上起来洗漱完应先空腹喝一杯温开水，可以清理肠胃，补充晚上睡眠流失的水分，还可以松弛神经，令你的身体更加放松，让你在晚上获得更好的睡眠质量哦。
早餐不仅要吃，而且在阳光下吃，阴天或者下雨，可以用日光灯代替阳光的照射，光可以促进糖分的吸收，令大脑更快清醒，白天可以全身心投入工作，身体经过一天的消耗，到晚上就容易入睡~
香蕉富含大量色氨酸，色氨酸在消化的过程中会先转化成一种叫血清素的物质，到了晚上就会转化成褪黑素，褪黑素有助于入睡~
有条件时，早晨还可以运动，阅读，听音乐～从早上开始获得好心情，保持身心愉悦，晚上也能有更好的睡眠。
成年人的世界从来没有容易这一说，你倒下，整个家便压垮了。
充沛的精力似乎是你抵抗这个世界唯一的武器，为明天的挑战做好准备，每天从早上开始准备你的睡眠。
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