李小龙的真实训练方式(揭秘李小龙的惊人速度和练习方法)(1)

截拳道宗师李小龙的速度非常迅快,用快如闪电、疾若旋风来形容一点也不为过。正因如此,李小龙被美国武术界的权威人士称为世界上速度最快的武道家。

一、李小龙的速度到底有多快

现代美国武术研究机构的研究结果表明,李小龙可以在0.05秒内从3英尺(0.9米)之外出拳击中对手。如果距离增加到5英尺(1.5米),李小龙能够在0.08秒以内击中对手。李小龙的疾步侧踢更快,只要四分之三秒就能向前推进2.5米。如果是原地起腿,十五分之一秒就可漂亮地完成一个高位勾踢动作,速度快到放慢十倍也看不清楚。李小龙的最快速度是1秒钟打9拳或者踢6腿。

二、李小龙如何练就惊人速度

一方面,李小龙在出拳或起腿时时,全身放松,接近目标时才突然握紧拳头或崩紧大腿使肌肉紧张,击中目标后迅速放松肌肉恢复戒备势。这种发力方式非常科学,发力之前肌肉僵硬会影响动作速度,只有全身放松,才能快速出招迅速击倒对手。同时,李小龙的所有动作都具有简单直接的特点,并符合“两点间的距离直线最短”的数学原理,就连勾泰、勾踢、旋踢这三种弧线形动作,也几乎变成了近似于直线的技击动作。

另一方面,李小龙的速度练习方法非常科学实用。一是每天都做热身运动。通过跑步、跳绳、骑固定自行车,为提高双腿运动速度提供耐力保障。二是时刻进行全身拉伸。通过压腿、前俯、后仰、侧屈、舞臂、转头、扭身、转足等方法,充分活动肌肉、韧带、筋骨等部位,减少粘滞性,增强身体活性,减少快速运动带来的身体伤害。三是在身体活动开以后,运用各种拳法、腿法、肘法、膝法、掌法进行快速的单击和混合击。四是快速踢打纸靴、手靶、轻沙袋,逐渐形成肌肉记忆。五是结合各种拳法、腿法,快速练习前进、后退、侧移等步法。脚步好比汽车的轮子,轮子快速转动起来,汽车才能快速行驶。同理,只有步法快速稳健,进攻和反击的动作才能强劲有力。

李小龙的真实训练方式(揭秘李小龙的惊人速度和练习方法)(2)

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