随着科技的进步，智能设备充斥着我们的生活。不管男女老少，都能找到合适的“装备”。小到使用学习机的小朋友，大到购物、娱乐、办公都得用手机的上班族，连家里的老人都从看报纸改成用手机刷新闻、用平板电脑连连看了。生活丰富多彩的同时，眼疲劳也无时无刻的伴随左右。
您是否偶尔会感到眼睛干涩、视物模糊、还有点酸酸胀胀的。这些都是眼疲劳的常见表现。不仅如此，眼疲劳还可能诱发头痛、恶心等一系列问题1。
今天我们就聊聊眼疲劳的产生都有哪些因素的参与，我们又该如何应对呢？
眼部疾病
对于存在近视、散光、老花眼或结膜炎等疾病的患者在看近处或远处时，双眼会长时间大幅度调节，睫状肌一直处于紧张的状态，久而久之就容易引起视疲劳2。
温馨提示
有基础眼病应及时矫正或治疗，让眼睛恢复到正常的生理状态，以免“旧伤未愈，又添新疾”！
身体因素
人体作为一个整体，各个器官都是相互影响的，当身体过于疲劳、虚弱或生病时，眼睛的耐劳性也会降低，相比精力充沛的状态会更容易疲劳2-3。
温馨提示
感到疲惫就要适当休息，平时也可以增加一些户外锻炼，比如能锻炼眼睛的球类运动。身体健康、精神饱满才能更好的享受生活。
生活习惯
现在智能设备的屏幕越做越大，色彩也很艳丽。如果长时间沉迷在刺眼的屏幕中，或者在光线过强、照明不足的环境里，都很容易引起视觉干扰和心理不适，导致眼疲劳2。
温馨提示
不在昏暗环境下使用智能设备，把灯打开，再调整成适宜的亮度，看一小时就休息休息，这样不仅让身心愉悦，更能保证身体健康！
工作方式
有些工作特别细致，比如文字撰写、雕刻等，往往需要A长时间盯着一个地方，认真起来眨眼的频率也会低，时间长了眼睛干涩、酸胀是难免的2。
温馨提示
工作要讲究劳逸结合，可以考虑每工作1小时休息10分钟。如有眼干、酸涩，也可以通过热毛巾敷眼来适当缓解。给自己一个调节的空间，不仅能提高工作效率，也能有效避免眼部不适。
总之，眼疲劳虽不是大毛病，但症状来了还是很不舒服的。希望大家多关注眼睛的健康，才能享受更美好的生活！
参考文献：
吴晓.中华眼科杂志, 2003(12).
胡莲娜.化学工业出版社, 2009.
林恺,等.浙江中西医结合杂志, 2019, 29(04):94-96.
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