游泳的转身方式有很多,不同的姿势有不同的转身方法和要求,按动作形象来划分一般有三类:平转式、摆动式和滚翻式。

游泳学会这三个技巧(游泳的转身技巧)(1)

当然不管是哪种转身方式所运用的技术都应该符合这三种要求:

1.游近池壁不应降低速度,并且要转得快。

2.转身动作结束后的身体姿势应有利于蹬壁。

3.有利于游泳动作的衔接。

转身时,你的游向要作180°的改变,身体也要围绕单轮或双轴作相应的翻转动作,下面就给大家比较详细的稍微基础些的转身动作分解。

游泳学会这三个技巧(游泳的转身技巧)(2)

1、最后几次划水须看着池壁,调整接壁的距离。最后一次划水,离池壁约在1.5米至2.0米间,依泳速及个人身高而异。

2、一只手置于腿旁,另一只手由前向后划,缩下巴,小腿同时轻弹。

游泳学会这三个技巧(游泳的转身技巧)(3)

3、小腿完成轻弹,两掌朝下往头的方向压。

游泳学会这三个技巧(游泳的转身技巧)(4)

4、缩大腿迅速翻转,让头部朝前。

游泳学会这三个技巧(游泳的转身技巧)(5)

5、双手伸直,双足触壁 (水下约30至40公分) 迅速蹬离。

游泳学会这三个技巧(游泳的转身技巧)(6)

6、脚板推离池壁时,顺便转动身体,让面朝下。

游泳学会这三个技巧(游泳的转身技巧)(7)

7、身体转正保持直线,同时腿打水二至三下。

游泳学会这三个技巧(游泳的转身技巧)(8)

8、当头快浮出水面时,手臂开始滑动。

游泳学会这三个技巧(游泳的转身技巧)(9)

9、完成第一次的划水,头也浮出水面。

游泳学会这三个技巧(游泳的转身技巧)(10)

练习游泳一定要耐心,慢慢来,祝大家能练出一个漂亮又帅气的转身姿势~

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