每天打开手机，不管是微信朋友圈，还是网上，经常都会看到一些信息：
经常感觉自己打不起精神来，总是觉得累，结束一天工作回到家就想“葛优躺”，能躺着就绝不会坐着。
休息时喜欢躺床上刷手机，一刷就是几个小时停不下来，刷完手机起身，头晕眼花的。
原来计划看书，学习提升工作技能的，结果因为头疼头晕而不得不继续躺着休息。
很讨厌现在无精打采的自己，很想改变，可是力不从心，反而越来越疲劳，甚至渐渐影响到了工作，这可怎么办呢？
当我们遇到这些情况时，如何进行调适呢？
下面这些技巧，希望可以帮我们赶走疲劳，快速恢复元气，让我们恢复活力满满的状态。
1
让自己的选择不要过于复杂
比如下班了是选择坐地铁、还是公交呢？晚餐是在家里自己做，还是在外面吃……等等。
现在社会的便利，给我们提供很多选择的同时，又让我们陷入选择的牢笼。
经研究表明，我们多做一些简单的事情，才不会让过多的选择损害我们的精神能量和自控能力。
在固定时间做固定的事情，增强自己日常生活的秩序感。
我们可以给自己每天设一个任务清单，比如每周一吃同样的早餐，每天上班坐同样的交通工具上班……等等。
通过保持一致行动，来让自己的选择简单化，这样就不会过多消耗自己的精力。
2
和为自己“充电”的人在一起
如果人是需要电力才能正常运转的生物，那么不同的人际关系对人的电力就有不同的影响。
有些关系能给我们充电，让我们在疲惫时重新获得面对生活的能量。
高品质的人际关系，是最好的“充电器”。
爱是一种能量，它本该为我们赋能，而非消耗我们的能量。
吸血型的关系，会让人越来越自卑、无力，越来越不想改变。
而充电型的关系，则会让人越来越自信、阳光，越来越有力量。
当自己感觉身心疲惫的时候，找自己喜欢并最值得自己信任的朋友，一起交流彼此感兴趣的话题、散步，吃饭等等。
人生漫长，只有爱是不够的，健康的爱，才是追求爱的真正意义。
余生，愿我们和为自己充电的人在一起，也愿我们自己能成为爱人的“充电器“。
3
亲近大自然
现代生活，总是让我们有意无意地远离大自然。
办公室里从早开到晚的空调、出门严防死守的防晒装备，一栋楼挨着另一栋楼的钢筋水泥，回到家后的各种屏幕。
所以一周至少有一天，让我们回归大自然的怀抱吧……去奔跑、去攀爬、或者是去晒太阳。
大自然，永远是最神奇和治愈的。
扑面而来的清风、波光粼粼的大海、变幻莫测的云朵，古木参天的森林……都会治愈我们烦闷而疲劳的身心。
当我们觉得很累的时候，一定要出门走走，放松自己的身心。
去公园散散步、在咖啡馆门口晒晒太阳、或者下班后看看高楼间或者海边的落日，也可以让我们被无限消耗的精力恢复一些。
只要回到自然里，吹吹风、看看云、吸吸氧，即使有万般疲劳都会随风飘散。
4
停止那些并不想做的事，无所事事地度过一天
有些事，其实是我们并不是那么想做的。但又经常逼迫自己，劝自己要去做。
心理学研究表明，当人们过度驱使强迫自己，去做某些事情的时候，认知资源会遭到损耗。
反而让人更加不愿意采取行动，这就是现代社会中，种种拖延症背后疲倦感的来源。
如果睡眠是身体放松的最高形式，那么深度无聊则是精神放松的终极状态。
我们不断地在多个任务、信息来源和工作程序间切换，不能容忍一丝的无聊，看个剧，听个课都想着可不可以倍速。
而导致我们疲倦的，恰恰是缺少深度无聊。我们的时间也需要有留白，需要呼吸。
所以当我们感觉到身心疲惫的时候，试着停止做那些，其实自己并不想做的事情，让自己放松下来。
随着自己的意愿，度过无所事事的一天，也许就可以让我们整个身心愉悦起来。
5
试着去跑步
有时候我们以为的疲倦其实是一种畏难而退，来源于信心不足，高估了任务的困难程度。
曾有心理学家提出自我效能概念，指个体对完成任务和达成目标能力的信念程度。
根据研究，过去的经验是决定个体自我效能最重要的因素，成功的经验提高自我效能，失败的经验降低自我效能。
这意味着我们得先试着创造一些积极的行为体验。
以前的我是一个不喜欢运动的人，跑步对我来说是一件非常困难的事情。
在我的认知里，我就是一个不喜欢且不擅长跑步的人，跑步对我来说是一件非常痛苦的事，跑的时候稍微有点累，就放弃了。
后来，在一个擅长运动朋友的帮助下，我每次都比上一次多跑一点。
经过坚持，逐渐尝到跑步的甜头，缓解了身体的疲惫、心情更加愉悦，让自己从此爱上了跑步。
随着自我效能感提升，我明显感觉自己更有活力了，疲倦感也减轻了。
人体是一个系统，往往会牵一发而动全身。
比如我们想要工作更有效率，想要写完 10 万字等等没动力时，都可以从每天跑完三到五公里开始。
跑完步之后，大汗淋漓的感觉，不仅治愈我们的心情，还会给我们带来一个活力满满的精神状态。
在这样一个快节奏的生活时代，大多数人，在很多时候都会感到力不从心，情绪也变得烦躁。
身心健康，是一切的根本。
希望上面这5个小技巧，可以帮我们赶走疲劳，快速恢复充满活力的自己。
最后，请点个赞，愿我们都可以找到适合自己化解疲倦的方式，做一个为自己身心负责的人。
END
,作者介绍：
做热爱之事：个人管理（包括形象、健康管理及个人成长），家居美化(收纳插花）。
人生标签：愿与同频的你 在这里相遇，一起成长 ，一起充实、丰盈自己用温暖的光，照亮他人。
人生金句：自律苦一阵子、懒惰苦一辈子！你有多自律，就有多自由，坚持下去，就会带来蜕变。
