春季是孩子长个的黄金期，据研究表明：经常参加体育运动的孩子要比不参加体育运动的孩子高出约4-8厘米，所以，儿童多参加体育运动是有助于长高的！
那么，什么运动有助于长高呢？
肯定是选择孩子自己喜欢的运动，这样孩子开心，家长也不用催促，更有利于增长身高。
家长朋友们可以根据自己孩子的喜好，体质来选择以下运动：慢跑、跳绳、篮球、伸展体操、游泳和引体向上等等一些运动，主要是起到一个肌肉和韧带牵拉，对脊柱和四肢骨骼的生长都十分有利！
在这里要提醒家长朋友，运动要适量，千万不要超负荷运动，那样不但不会长个，还会让孩子受伤，影响正常发育。微微出汗，面色红润即可！
有一些家长除了让孩子运动外，还会给孩子选择大量的增高保健品，盲目地给孩子购买一些保健品是错误的做法。增高保健品远没有食物的能量摄入更容易让孩子接受。
那么，什么食物能帮助孩子长高呢？平时你是不是忽视了这三种食物呢？
1，螺
螺有很多种类，我们最常见的是海螺类：
100克红螺含有20.2克蛋白质，539毫克钙，3.34毫克锌，其中的钙含量是非常高的。
100克牡蛎含5.3克蛋白质，131克钙，9.39克锌，孩子要补锌的它是最佳的选择！
螺类都属于高蛋白，高钙，高锌的食物，所以，每天给孩子的食谱中加一点，对孩子长高是非常有利的！
除了螺类，虾类也是不错的选择，尤其是我们常吃的河虾，每一百克中含钙量是325毫克，含锌量是2.24毫克。补钙也是不错的选择之一！
2，胡萝卜
胡萝卜也是孩子食谱中非常好的蔬菜，多数孩子也比较喜欢吃，胡萝卜含有天然的甜味，对孩子长高也有很大的帮助。
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，100克的胡萝卜含有4107微克的胡萝卜素，可以在体内转化成维生素A，对孩子的骨骼生长起到了很大的作用。
3，紫菜
现在超市有一种零食叫“海苔”，孩子爱吃，家长也经常给孩子买，价格不贵，但紫菜对孩子的长高却有很大的帮助。
100克紫菜中含有26.7克蛋白质，1370微克胡萝卜素，264毫克钙，54.9毫克铁，2.4毫克锌，还有丰富的碘。平时只要在做汤，做面条时给孩子加一点，一周吃上两次紫菜就能帮助你的孩子长高。
这里有些宝妈就要吐槽了，我不会用这些食材做出美味的食物，做得不好吃，孩子不接受也是一件头疼的事情啊！
每天都是那几道菜，别说小孩不爱吃了，大人都不愿意做了，反反复复没有什么新花样！
尤其是那些新手宝妈没有什么做饭的经验，食材搭配，味道调试……都不是很会做，可能费了半天劲做好了，孩子一点都不喜欢吃，自己的信心也是备受打击！
小编也是一位新手宝妈，我给宝宝做饭全靠这套食谱《儿童长高食谱三部曲》，上面的食谱简单易学，食材搭配也都是平时孩子需要的营养。
这套食谱中有37种促进孩子身体发育的食材，651种美食的食谱，不但能帮助孩子平衡的摄取营养，还能帮助孩子在黄金期快速长高，让新手妈妈一学就会！
每一个食谱都是科学搭配，有图片和做法，还有视频课程，如果看图不太明白的，可以直接用手机扫码观看视频学做菜，让新手宝妈轻松科学的给宝宝做出营养餐！
这套食谱中还根据孩子年龄和季节专门提供了有针对性的长高的食谱。
年龄分为五个阶段：婴儿期、幼儿期、学龄前、小学期和青春期。每个阶段都有12种食物，以及身高标准和发育提示，家长可以根据自己的孩子情况选择不同的长高食谱。自己亲手做的孩子吃得安心，家长也更放心！
季节划分主要是春夏秋冬四个季节，每个季节都有相适应的长高食谱。
比如说：夏天，夏天是孩子长个的“黄金期”，父母要给孩子补充足够的蛋白质和钙。
除了美味的菜肴，书中还提供了孩子各个阶段相适应的体育运动，在吃好的情况下，指导孩子做好运动，营养加运动，让孩子在同龄人中高出一截来。
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