不吃早餐的人会变胖吗（不吃早餐的人不但会变胖）

一日之计在于晨，早餐可以说是人一日三餐里最重要的一餐，不仅为人体提供一天所需能量的30%，对人的健康起到至关重要的关系，还决定你的体重！

有人认为不吃早餐就可以减少热量的摄入，达到减轻体重的目标。实际上，我们的身体一旦营养匮乏，就会首先消耗碳水化合物和蛋白质，到最后才会消耗脂肪，所以想靠少吃一餐来减肥的做法，是没啥效果的。

相反，不吃早餐的人，到了中午时，身体已经饿了相当漫长的时间，会变得更渴望高油高糖的高能量食物，很容易吃更多，这样算下来，一天摄入的食物总量反而会增加了不少，再加上久坐不动，脂肪消耗不掉，都存在了体内，想不胖都难啊！那么，你每天都按时吃早饭吗？经常不吃早饭可是能饿出很多毛病的哦！

如果早上不吃早餐，常常会导致午餐摄入过多的食物，引起暴饮暴食。这种情况下，就会无形中导致食用过多的食物。一项相关的研究显示，习惯不吃早餐的人，肥胖的可能性是一般人的4倍！所以建议大家还是坚持每天乖乖吃早餐吧。

早上起床，身体里储存的食物早就已经消耗殆尽，所以我们的血糖会处于一个偏低的状态。如果这时候不吃早餐，体内的供应就无法满足血糖的消耗，就会导致人体感到倦怠疲劳、大脑无法集中、精神不振、反应迟钝，严重时，甚至还会出现低血糖休克。

在临床中，有不少囊癌患者都同时伴有胆囊结石的问题，而且他们有着共同的饮食习惯，就是长期不吃早餐。可见，经常不吃早餐，会导致胆结石等胆道疾病发生，所以，一定要引起重视！

不管我们日常有没有吃东西，我们的胃部都会持续不断地分泌出消化酶、胃酸。当我们不吃早餐时，再加上一晚上的时间，就是一个长时间空腹的状态。胃酸分泌增多又没有食物中和，就会刺激胃粘膜，导致胃部不适。长期下来，就很容易会导致消化不良、胃痛、胃胀、恶心、呕吐，甚至是胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等胃病的发生。

除去其他可能导致糖尿病的因素，有研究发现，与每日规律三餐的人相比，不吃早餐人群的糖尿病风险会大大地被提高。经常饥一顿饱一顿的状态，会导致我们身体的血糖处于快速升又快速降的状态，增加了胰岛的负担，从而导致患上糖尿病的风险提高。

相关研究表明，经常不吃早餐的人，心血管疾病发作的风险会比每天正常吃早餐的人有着明显的升高。不吃早餐，人体营养得不到及时的补充，会加重心脏运行负荷，变得更容易引发心脑血管疾病。

慢性炎症也可以说是一种沉默的“杀手”，可在体内潜伏数十年，没有任何症状。但一旦发作，就可能发生致命性的后果。长期不吃早餐的人，会导致体内反应炎症水平的指标明显升高，在炎症到来时，不能及时作出反应，抵抗炎症来袭。糖尿病、老年痴呆、中风和癌症都与慢性炎症有着千丝万缕的联系。

每天吃好早餐真的很重要，虽然不能把所有身体问题都归咎在不吃早饭上，但不吃早餐确实会对我们的身体健康造成影响。所以吃好每一餐、规律作息、适量运动、保持好心情，才能让我们的身体越来越健康，越来越长寿。