对于想要备孕的夫妻来说，男性精子的质量起着关键性的作用，如果精子质量不达标，就不容易受孕，所以提高精子质量成为男性的“必修课”。
那么男性应该如何提高自己的精子质量呢？建议男性朋友们从日常生活的点点滴滴开始抓起，避免以下4点，看完记得收藏起来！
精子对温度的要求比较高，精子不喜欢温度过高的环境，最佳的温度是在34°到35°之间，这个温度是低于体温的。
但是由于位置特殊，经常久坐和穿牛仔裤以及喜欢用高温热水洗澡，都会使局部温度过高，导致精子的数量大大减少，导致不育。
男人在生活中的压力在所难免，尤其是40岁以后的男性，压力更是接踵而至，长时间负面情绪会直接影响神经系统及内分泌功能，使睾丸生精功能异常。
所以男性朋友应该适当地放松自己，避免在负面情绪中停留太长的时间。
3.避免饮食结构单一人体机能的正常运作需要营养物质，但有些男性存在饮食单一，挑食、偏食的习惯，长期如此，缺乏人体所需的营养物质，而锌元素是提高男性精子的质量关键因素之一，当精子数量低下到30%-40%，会对生育能力产生影响。
我们都知道，烟酒对身体的危害不容小觑，长期烟酒更是对生命健康造成威胁。
其中烟酒也是精子的“天敌”，烟草中的尼古丁等有害物质会影响精子的质量，使得精子质量下降；而酒精不仅会影响精子的质量，而且会提升精子的畸形率。
在最后，要提醒广大男性朋友应当重视自己的精子质量，避免以上4点从身边做起，从自身做起！我是中南大学湘雅二医院泌尿外科周克勤，如果你觉得文章内容对你有用请点个赞，关注我！带你收获更多健康科普知识，或有任何关于健康的疑问都可以私信我，我将在线解答。
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