来源：江苏广电融媒体新闻中心
睡前玩手机,你有没有这个习惯呢?为了减少明亮的手机屏幕对睡眠的影响,很多人会打开手机自带的“夜览”模式。但据新华社报道,英国有学者发现,这些模式对睡眠并无益处,甚至会让使用者更难入睡。那么,“夜览”模式是不是只是个噱头呢?
【400-455纳米的短波蓝光有害健康】
在了解“夜览”模式是否有效之前,我们先认识一下什么是“蓝光”。蓝光是指波长为400-500纳米的可视光,其中只有400-455纳米的短波蓝光会对人体产生危害。而这种有害蓝光大量存在于手机、电脑等电子产品产生的光线当中。
江苏省中医院眼科主任医师孙化萍介绍,有害的蓝光可以引起晶状体的浑浊,穿过晶状体后,这个光线到达视网膜,对视网膜也有一定的损害。另外有害蓝光对褪黑素有一定抑制作用,会引起失眠或者睡眠的质量下降。
为了减少蓝光对睡眠以及眼睛的影响,手机生产商都会为手机配置上“夜览”或者“护眼”模式,称“可以有效过滤蓝光,预防用眼疲劳,帮助使用者在夜晚获得更好的睡眠”。
对此,有南京市民表示,“护眼”模式到底有没有效果,这个也没什么实际感受;也有可能只是商家搞得宣传噱头。
【能减少蓝光射出 但危害依然存在】
对此,江苏省中医院眼科主任医师孙化萍介绍,夜览模式主要是通过三个方面,第一是手机的亮度减少了,第二就是调整色差色温,第三是改变一些色素。但是只要手机的夜览模式的光的亮度大于周围环境的光,对我们的眼睛都是有危害的,对睡眠的话也是不利的。
专家表示,手机自带的“夜览”模式,确实能减少蓝光,但效果有限。想要有效缓解手机等电子产品对眼睛和睡眠的影响,还是要合理用眼。
专家支招,夜间使用电子产品还是要开个小灯,减少亮度的对比;第二就是注意眼睛休息,不管是白天还是晚上,一般看30-40分钟电子屏幕,最多不超过1小时,眼睛一定要休息。还有一点就是,看手机的时候希望时坐着,不要卧着。
了解了蓝光的原理,你是不是决定不再依赖手机的“夜览”或者“护眼”模式呢?其实,除了这些模式之外,像蓝光手机膜、防蓝光眼镜等等,都是效果有限,并不能完全缓解电子产品对使用者的影响。
江苏广电融媒体新闻中心记者/王雪彤 顾啸云
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