中年女性身上有不为人知的痛,她们人前光鲜靓丽,但是一个人的时候难免会黯然伤神,若要问她们为什么伤感,她们又说不出理由,反正就是浑身不舒服。

四五十岁的女性总是浑身难受,咋回事?

孟女士退休后家里人总叫她没事儿出去转一转,别总是闷在家里,可是孟女士自己也不知道为什么,总是觉得心里空落落的,看着窗外的云会突然流眼泪,晚上睡到半夜会突然坐起来独自伤神,有时又会觉得肩膀和后背疼。刚开始家人还没在意,觉得她可能是刚退休有点不适应,可是有一次看到孟女士站在路边发呆差点被汽车撞倒,这才意识到孟女士生病了。

先是带孟女士看了心理医生,但是没发现什么问题,后来又检查了妇科,还是没有找到原因,这个时候她的女儿说不会是更年期到了吧?一家人又辗转来到更年期专科,最后被确诊。经过一段时间激素治疗,孟女士浑身疼的情况慢慢好转,她终于如愿以偿和丈夫去旅行,脸上重新展开笑颜。

二十多岁生理期正常吗(为什么女性一到四五十岁就浑身难受)(1)

另一个刘女士,也出现了浑身难受的情况,不仅失眠、腰酸、手腕疼,还有头晕、气闷、盗汗的情况,因为身体不舒服,连带着脾气就变暴躁了,朋友喊她去逛街都不想去,说自己特别心烦,啥事都不想做。

被症状折磨不堪其扰的刘女士来到医院检查,医生说是更年期到了,刘女士不太相信,因为她的月经每个月都来。但是医生却说月经不是唯一标准,目前刘女士已经出现雌激素下降等症状,以后还有可能出现骨骼和神经退变,其实她现在感觉浑身难受就是一种信号,说明身体多个系统有一定程度衰退。

当身体感觉哪儿哪儿都不对劲的时候,已经就是更年期正在向你走来,身上会出现诸多症状。

例如体感异常,总是觉得热或觉得冷,还有可能情绪异常,总是觉得烦闷、低落、干啥都没劲。也有一部分女性睡眠和关节异常,睡不着、早醒、腰背、腿脚疼痛等。

二十多岁生理期正常吗(为什么女性一到四五十岁就浑身难受)(2)

什么时候进入更年期?什么时候结束?

正常情况下在45岁左右迈入门槛,但是什么时候跨过去真正结束这段旅程,那就说不准了,有的人几个月恢复正常,有的人几年内都会有不同的症状,另外,结束的时间也和一个人的心态、是否积极就医有关,若心态放宽,合理补充激素,可能很快就能缓解。

当然,也有一些人来得比较迟,可能到了55岁才来,这种都是正常的,不管什么时候来,更年期都是女性的必经之路,每个人都无法避免。

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和更年期“面对面”,做好4个方面的事,不用愁

其一:先进行两个检查,一个是骨密度检测,另一个是激素水平检测

前者能帮助患者了解自己的骨骼情况,它的水平通常和关节疼痛有关,如果女性朋友总觉得浑身疼,建议查一查,可能是骨密度太低了。

后者能帮患者进一步明确现在的身体情况,到底身体垮下来是不是激素的原因,一查便知。要知道它影响的不仅仅是激素,还和情绪、钙的吸收率、睡眠等都有关。

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其二:不能忽视调整饮食的重要性

到了某个阶段,饮食要做适当调整,但是很多女性不了解,还是用以前的一套模式来对待,这样一来难免会出现饮食结构不合理的情况。比如说很多人都会吃大量的碳水和脂肪,导致身材很胖,平时很少吃乳制品和谷物,所以肠道和骨骼存在的问题比较多。这些女性除了要面临更年期,还要面临三高等疾病。

更年期饮食:应适当增加谷物和豆类比例,摄入250-400克,可以把它们和大米、面食混合在一起做饭吃。适当补充蛋、奶、瘦肉、水产,不要吃得太清淡,因为这些饮食中有丰富的钙和蛋白质,对改善骨健康很有利。果蔬每天都要吃,但是太甜的水果要少吃。

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其三:平常心对待身上的变化

进入一个新的阶段后,身体会发生一系列变化,是坦然接受还是不想接受,其实都不会改变什么。如果总是往不好的方面想,身上的不适感会更严重,相反,如果能调节心态,一切放轻松,或许更年期在不知不觉中就会消失。

其四:缓解更年期不适少不了运动

运动一方面是帮助女性管理身材,另一方面也可加强骨骼力量,缓解疼痛不适。到了中年以后,女性很少关注身材,也很少主动锻炼,所以关节问题才会越来越多,而通过运动,能帮助女性缓解痛苦。例如觉得腰背疼痛的女性,可以借助弹力带,每天拉伸自己的上肢和肩颈,也可以抬起手臂,依次做出“YTWL”的造型,都能帮助女性改善肩周和腰背疼痛。

希望女性朋友能明白,这是此阶段必须要面对的问题,不要害怕面对,同时还要有耐心,长期坚持调理,相信最后会慢慢获得改善。

参考资料:

[1]你所不知道的更年期|50岁的她全身难受却怎么也找不到原因,一度以为自己得了绝症·钱江晚报.2021-10-15

[2]“更年期”全攻略 越早知道越好·光明网.2021-12-23

[3]“两步走”科学应对更年期·健康报.2022-05-30

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