中年女性身上有不为人知的痛，她们人前光鲜靓丽，但是一个人的时候难免会黯然伤神，若要问她们为什么伤感，她们又说不出理由，反正就是浑身不舒服。
四五十岁的女性总是浑身难受，咋回事？
孟女士退休后家里人总叫她没事儿出去转一转，别总是闷在家里，可是孟女士自己也不知道为什么，总是觉得心里空落落的，看着窗外的云会突然流眼泪，晚上睡到半夜会突然坐起来独自伤神，有时又会觉得肩膀和后背疼。刚开始家人还没在意，觉得她可能是刚退休有点不适应，可是有一次看到孟女士站在路边发呆差点被汽车撞倒，这才意识到孟女士生病了。
先是带孟女士看了心理医生，但是没发现什么问题，后来又检查了妇科，还是没有找到原因，这个时候她的女儿说不会是更年期到了吧？一家人又辗转来到更年期专科，最后被确诊。经过一段时间激素治疗，孟女士浑身疼的情况慢慢好转，她终于如愿以偿和丈夫去旅行，脸上重新展开笑颜。
另一个刘女士，也出现了浑身难受的情况，不仅失眠、腰酸、手腕疼，还有头晕、气闷、盗汗的情况，因为身体不舒服，连带着脾气就变暴躁了，朋友喊她去逛街都不想去，说自己特别心烦，啥事都不想做。
被症状折磨不堪其扰的刘女士来到医院检查，医生说是更年期到了，刘女士不太相信，因为她的月经每个月都来。但是医生却说月经不是唯一标准，目前刘女士已经出现雌激素下降等症状，以后还有可能出现骨骼和神经退变，其实她现在感觉浑身难受就是一种信号，说明身体多个系统有一定程度衰退。
当身体感觉哪儿哪儿都不对劲的时候，已经就是更年期正在向你走来，身上会出现诸多症状。
例如体感异常，总是觉得热或觉得冷，还有可能情绪异常，总是觉得烦闷、低落、干啥都没劲。也有一部分女性睡眠和关节异常，睡不着、早醒、腰背、腿脚疼痛等。
什么时候进入更年期？什么时候结束？
正常情况下在45岁左右迈入门槛，但是什么时候跨过去真正结束这段旅程，那就说不准了，有的人几个月恢复正常，有的人几年内都会有不同的症状，另外，结束的时间也和一个人的心态、是否积极就医有关，若心态放宽，合理补充激素，可能很快就能缓解。
当然，也有一些人来得比较迟，可能到了55岁才来，这种都是正常的，不管什么时候来，更年期都是女性的必经之路，每个人都无法避免。
和更年期“面对面”，做好4个方面的事，不用愁
其一：先进行两个检查，一个是骨密度检测，另一个是激素水平检测
前者能帮助患者了解自己的骨骼情况，它的水平通常和关节疼痛有关，如果女性朋友总觉得浑身疼，建议查一查，可能是骨密度太低了。
后者能帮患者进一步明确现在的身体情况，到底身体垮下来是不是激素的原因，一查便知。要知道它影响的不仅仅是激素，还和情绪、钙的吸收率、睡眠等都有关。
其二：不能忽视调整饮食的重要性
到了某个阶段，饮食要做适当调整，但是很多女性不了解，还是用以前的一套模式来对待，这样一来难免会出现饮食结构不合理的情况。比如说很多人都会吃大量的碳水和脂肪，导致身材很胖，平时很少吃乳制品和谷物，所以肠道和骨骼存在的问题比较多。这些女性除了要面临更年期，还要面临三高等疾病。
更年期饮食：应适当增加谷物和豆类比例，摄入250-400克，可以把它们和大米、面食混合在一起做饭吃。适当补充蛋、奶、瘦肉、水产，不要吃得太清淡，因为这些饮食中有丰富的钙和蛋白质，对改善骨健康很有利。果蔬每天都要吃，但是太甜的水果要少吃。
其三：平常心对待身上的变化
进入一个新的阶段后，身体会发生一系列变化，是坦然接受还是不想接受，其实都不会改变什么。如果总是往不好的方面想，身上的不适感会更严重，相反，如果能调节心态，一切放轻松，或许更年期在不知不觉中就会消失。
其四：缓解更年期不适少不了运动
运动一方面是帮助女性管理身材，另一方面也可加强骨骼力量，缓解疼痛不适。到了中年以后，女性很少关注身材，也很少主动锻炼，所以关节问题才会越来越多，而通过运动，能帮助女性缓解痛苦。例如觉得腰背疼痛的女性，可以借助弹力带，每天拉伸自己的上肢和肩颈，也可以抬起手臂，依次做出“YTWL”的造型，都能帮助女性改善肩周和腰背疼痛。
希望女性朋友能明白，这是此阶段必须要面对的问题，不要害怕面对，同时还要有耐心，长期坚持调理，相信最后会慢慢获得改善。
参考资料：
[1]你所不知道的更年期|50岁的她全身难受却怎么也找不到原因，一度以为自己得了绝症·钱江晚报.2021-10-15
[2]“更年期”全攻略 越早知道越好·光明网.2021-12-23
[3]“两步走”科学应对更年期·健康报.2022-05-30
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