粒粒分明,好吃到爆,低油版鸡肉焖饭,饭菜一锅出,简单省时营养

今天是周末,睡到自然醒,看看也快到中午了,就做了一份早午餐焖饭,和孩子们一起吃得恨不得舔盘子!粒粒分明,好吃到爆,嫩滑的鸡肉、爽滑的香菇、维C丰富清甜的胡萝卜,拌着劲道的米饭,好吃到停不下,粒粒分明,好吃到爆,低油低脂还不胖,营养丰富,做法还特别简单,很值得推荐!

普通的鸡肉焖饭怎么做(粒粒分明好吃到爆)(1)

鸡肉含有水分、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、糖、尼克酸、灰份等营养成分。含有丰富的蛋白质及多种营养物质,可以为人体补充营养,强壮身体,增强体力;可以促进婴幼儿及青少年的生长发育,缓解亚健康状态,提高机体免疫力;还含有磷脂类、亚油酸及亚麻酸,可以降低低密度脂蛋白、胆固醇的含量,起到保护心血管的作用。

鸡肉肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,有滋补养身的作用。鸡肉和猪肉、牛肉比较,其蛋白质含量较高,脂肪含量较低。此外,鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸,鸡肉也是磷、铁、铜和锌的良好来源,并且富含丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等。促进智力发育,具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面,更是有较好的作用。现代社会中天天忙忙碌碌,常处于亚健康状态的白领最好多吃一些,多吃鸡肉,以增强免疫力,减少患病几率。

普通的鸡肉焖饭怎么做(粒粒分明好吃到爆)(2)

鸡肉是如此优质的蛋白质,适合多种烹调方法,今天我采用最简单的方式制作,超级适合夏天来吃,饭菜一锅出,既保证鸡肉的营养不流失,还能免受油烟之苦,厨房小白也能学会,就怕你会吃到停不下来。

【香飘十里的鸡肉香菇胡萝卜焖饭】

食材:

鸡肉……50g

干香菇……8朵

胡萝卜……半根

小葱……2根

料酒……1勺

生抽……2勺

蚝油……1勺

老抽……半勺

油……少许

【制作过程】:

1、8朵干香菇用开水泡发,然后清洗干净,沥干水分,切成小块;胡萝卜去皮切小块;鸡肉剔除骨头,切小块;小葱清洗干净切碎。

普通的鸡肉焖饭怎么做(粒粒分明好吃到爆)(3)

普通的鸡肉焖饭怎么做(粒粒分明好吃到爆)(4)

2、锅中倒油,放入鸡肉翻炒至变色,下入香菇、胡萝卜翻炒一下。

普通的鸡肉焖饭怎么做(粒粒分明好吃到爆)(5)

普通的鸡肉焖饭怎么做(粒粒分明好吃到爆)(6)

3、放入1勺料酒、2勺生抽、1勺蚝油、半勺老抽,翻炒均匀。

普通的鸡肉焖饭怎么做(粒粒分明好吃到爆)(7)

普通的鸡肉焖饭怎么做(粒粒分明好吃到爆)(8)

普通的鸡肉焖饭怎么做(粒粒分明好吃到爆)(9)

普通的鸡肉焖饭怎么做(粒粒分明好吃到爆)(10)

普通的鸡肉焖饭怎么做(粒粒分明好吃到爆)(11)

4、电饭锅里放1杯半米,淘洗干净,接入超过手指1关节的水量。

普通的鸡肉焖饭怎么做(粒粒分明好吃到爆)(12)

5、倒入炒好的鸡肉香菇胡萝卜,搅拌均匀,按煮饭键,煮好后焖5分钟再翻拌均匀,盛出撒上葱花点缀,就可以开吃啦!

普通的鸡肉焖饭怎么做(粒粒分明好吃到爆)(13)

普通的鸡肉焖饭怎么做(粒粒分明好吃到爆)(14)

普通的鸡肉焖饭怎么做(粒粒分明好吃到爆)(15)

【小贴士】:

1、一定要用干香菇,干香菇独有的香气使得焖饭气味更加独特。

2、鸡肉不需要腌制,炒制时也不需要放盐,味道足够。

3、焖好后,不要急着打开锅盖,焖5-10分钟再开盖,米饭更加的劲道爽滑。

4、葱花只为点缀好看,不爱吃葱的宝宝们可以不撒。

普通的鸡肉焖饭怎么做(粒粒分明好吃到爆)(16)

【结语】:

这款十里飘香的鸡肉香菇胡萝卜焖饭,营养丰富,做法简单,不用闻油烟,特别适合炎热夏天,不想炒菜,饭菜一锅出,好吃又营养,多吃也不怕胖,快收藏起来吧!

普通的鸡肉焖饭怎么做(粒粒分明好吃到爆)(17)

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