以95后为代表的“Z”时代，经常久坐于办公室平时也疏于运动，导致低头看见腰间脂肪比游泳圈还牢固，老燕认为，骨盆歪掉会影响下半身肥胖、便秘、内脏机能运作缓慢、血液循环不良⋯⋯等等，因此必须从日常生活中改善姿势，对于便秘、小腹皆有帮助。
无论是什么样的运动，首先记得抬头挺胸，看似小小的动作也能矫正体态，同时远离肥胖。习惯驼背时，身体重心会容易往前倾，背部也容易囤积脂肪，加上久待冷气房造成循环不良、腰酸背痛，还有可能出现胃食道逆流、胃下垂症状。
接下来老燕给大家介绍一种运动，可以帮助大家改善驼背的情况感兴趣的小伙伴可以跟着学一下。六山式腰线运动适合常便秘、有小腹困扰、骨盆歪人群，是一项很好的运动哦！
只要有上述问题者，都非常适合进行此项运动。基本姿势记得抬头挺胸，骨盆往前倾，髋关节往内，从侧面看头、肩、脚跟需连成一直线，正面看腿部需紧贴向内，屁股放松。((下一页教您如何透过正确跪坐就能顺利瘦身!))（1）双手叉腰双膝跪地，脚掌向外呈现外八姿势，手肘稍微往后让腹部肌肉跟著延展，维持15秒。
（2）双脚外八、膝盖贴地，骨盆稍微向前倾，下巴往上抬，一边吐气慢慢将臀部放在双脚，保持骨盆向前倾的姿势，维持5秒后回到步骤1再进行3次运动。
