剧烈运动后轻微的肌肉疼痛或酸痛被认为是正常的。这表明你的肌肉纤维在锻炼过程中出现了轻微撕裂，现在正在努力恢复。
然而，肌肉酸痛确实会影响我们下次锻炼的积极性。以下将列出几种物理疗法来帮助您缓解肌肉酸痛紧张不适。
1. 热敷
如果疼痛持续超过48小时，可以进行热敷或热疗。当施加热量时，血管变宽，导致血流量增加。血流量的增加有助于缓解肌肉疼痛。
2. 轻柔按摩
轻柔的按摩是释放肌肉紧张的好方法。肌肉疼痛不建议进行深层组织按摩。您可以使用按摩球、泡沫轴或进行触发点治疗和指压，这有助于放松紧张的肌肉。
3. 药物
医生可以推荐两种有效缓解疼痛的药物。一种是口服的，一种是外用的；药物部分始终作为缓解疼痛的最后手段。
4. 使用瑜伽轮做伸展运动
伸展运动帮助紧绷的肌肉来缓解肌肉酸痛。瑜伽轮是一种独特的设备，因其多功能性和有效的止痛作用而广受欢迎。
除了让您的瑜伽练习更有趣之外，这个设备还有助于缓解肌肉紧张和酸痛。
瑜伽轮的好处:
- 轻松安全地做伸展运动
- 增强你的灵活性
- 它有助于缓解肌肉疼痛
- 它可以帮助初学者练习瑜伽姿势
- 改善平衡和力量
- 缓解背部疼痛
