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胖从口入,想减肥的同时,先管住自己的嘴。
想吃遍天下美食,又想拥有苗条身材,可迈不开走开双腿。别做梦了亲,哪有这种好事,您让坚持运动的人情何以堪!
人为何会发胖?源于:摄入>消耗。过多摄入,或者摄入大量高脂肪,高糖量,高淀粉食物,可身体又无法接受这么多能量,多余热量就转化成脂肪堆积。
不想发胖,必须远离以下四种食物:可让您少走弯路!
1.奶茶
它具有大量饱和脂肪酸,可导致加体内的胆固醇囤积。奶茶属于高热量高糖量饮品,长期食用易引发肥胖,血糖过高等问题。
2.烤肉肠
烤肉肠应该随处可见,也成了近年便利店的销售王牌。经过高温烤制后的热肠,油脂和热量会成倍增加,而且摄入过多的致癌物(硝酸盐)。100g烤肠热量=305大卡=约3碗半米饭。小编想想,正在减肥中,还是不吃为好呀。
3.油条
油条吃起来口感松脆,是很多人喜欢的早餐。可您听好了,油条是油炸食品,所含脂肪已经高得不能再高了,1根油条的热量大约等于270大卡=3碗米饭,长期食用,想不发胖都难呀。
4.蛋糕
说到蛋糕,应该是女性最喜欢的甜食了吧。面包店、蛋糕店、咖啡店都放满了各种诱人,各种花式的蛋糕。长期食用容易让血糖过高,会导致没胃口吃饭等,会影响人体健康。蛋糕营养成分单一,高能量,高糖量,容易增加肥胖,脂肪堆积等状况。
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